High - Fiber Liquid Diety

Většina rozpustná nebo nerozpustná vláknina je obtížné proměnit kapaliny na vlákniny , jako jsou konstantní ječmene , ovsa a luštěniny . Nicméně , je zdevelké množství vláken v mnoha druzích ovoce a zeleniny, které mohou být přidány do tekuté stravy s vysokým obsahem vlákniny . To vám pomůže nejen zhubnout , ale čistí střeva a tlustého střeva , co byly nošení . Než půjdete na žádné diety , poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu . Zelenina

K dispozici ješiroká škála zeleniny, které jsou neuvěřitelně vysokým obsahem vlákniny, ale nejsou nutně velmi chutné , když to přijde k tomu, že je do šťávy . Nicméně, některé mohou být vytvořeny v mixéru , jako je brokolicové šťávy a mrkvové šťávy . Tím, že tyto čerstvé zeleniny přes odšťavňovač ,chvění může být , což nemusí být nutně vysoko na chuť, ale velmi vysoko na vlákno . Otřesy by měly být konzumovány v dopoledních hodinách a v noci , s jinými , chutnější koktejly mezi nimi . Hromadně vyráběné zeleninové šťávy jsou bohaté na vlákninu , ale mají stopové cukry a další látky, které nemusí chtít ve vaší stravě , takže číst etikety před jejich pití .
Ovoce

Plody jsou s největší pravděpodobnostípřijatelnější způsob, jak jít , pokud jde o striktně s vysokým obsahem vlákniny tekuté stravy , protože jsou sladší a snadnější pití v kapalné formě . Některé z plodů s nejvyšší koncentrací vláken jsou jablka , banány , jahody , pomeranče , banány a , samozřejmě ,neslavný prořezávat . Smoothies nebo jiné koktejly mohou být vyrobeny z těchto šťáv , nebo je možné se na vlastní pěst . Matice , které mají vysoký obsah vlákniny a v obou bílkovin , jako jsou kešu oříšky , mohou být také smíchány k vytvoření další výživné jídlo v tekuté stravě s vysokým obsahem vlákniny , jako pití sám ovocné šťávy není nutričně vyvážené nebo zdravý po dlouhou dobu .

Polévky

polévky se zeleninou s vysokým obsahem vlákniny jsou takéskvělý způsob, jak jít na tekuté stravě s vysokým obsahem vlákniny . Čočková polévka , brambory a sladký hrášek nebo fazole všechny budou míchat dohromady, aby vydatnou polévku , která je bohatá na obsah vlákniny . Všechna zrna jsouvynikajícím zdrojem vlákniny , která pomůže vyčistit střevní trakt a pomůže vám zhubnout . Dokonce ivývar použít , aby se polévka bude mít určité množství vlákniny v ní a zůstane s nízkým obsahem tuku . Polévky jsouskvělý způsob, jak mít skutečný jídlo mezi vysokým obsahem vlákniny ovocných a zeleninových koktejlů .