Jak zvýšit krevní plazmy

Krevní plazma je zřejmé, směs proteinů aroztok soli , a nese krevních destiček a bílých a červených krvinek . Plazma , která tvoří 55 procent objemu naší krve je také přináší výživu buněk a pomáhá odstranit veškerý odpad , který je v našem metabolismu . Je todobrý nápad , aby se ujistil , že máte dostatečný krevní plazmy v těle , aby se zbytek krve fungování správně . Pokyny dovolená 1

Zvyšte svůj příjem bílkovin by jíst více potravin bohatých na bílkoviny , jako jsou vejce , sýr , kuřecí maso , ryby , mléko a jogurt . Protein - těžká strava pomůže vybudovat větší plazmy v krevním řečišti .
2

Přidat proteinové doplňky a proteinové nápoje do svého jídelníčku . Ujistěte se, že také zkontrolovat vedlejší účinek jakýchkoli současných léků na předpis , které užíváte , aby bylo možné zjistit, zdaléčba je příčinou méně plazma ve vašem těle .
3

Ujistěte se, že jste 're dostatek vitamínu C pravidelně zvyšovat kyselina askorbová , která jedůležitou součástí krevní plazmy . Jezte hodně ovoce , aby zvýšit si příjem kyseliny askorbové .
4

Zvýšení hladiny triglyceridů zahrnutím zdravé množství tuku ve vaší stravě . Triglyceridy jsou důležité v rozvoji krevní plazmy , a lze je nalézt v cholesterolu a sacharidů . Jíst jen malé množství cholesterolu bezpečně zvýšení hladiny triglyceridů . Napříkladmalé šíření máslo na toustu by mohla být užitečná pro zvýšení krevní plazmy .
5

Pravidelně cvičte . Jak se váš tep stoupá během cvičení , více krve čerpá ze svého srdce , což způsobuje krevní plazma se rozvíjet rychleji a ve větším množství .