Potraviny pro rychlé zvýšení energie

Mnoho různých potravin a živin může pomoci s energetickými hladinami . Některé potraviny se rychleji uvolňují energii a vytvářejí pocit na zvýšení energie . Tyto potraviny jsou favority ranní ptáčata , sportovce a aktivní lidi , kteří potřebují více energie k dokončení své dny . Ostatní potraviny poskytují udržitelnější pocit zvýšené energie , a oni budou stručně diskutovány , aledůraz bude kladen na potraviny, které dávají nový impuls energie . Kofein

Snadnejčastější energie booster je kofein . Kofein se přirozeně vyskytuje v kavárně , čokoláda a čaj , a je přidán do sody a mnoho energetických nápojů . Kofein jechemická látka, která jestimulant centrálního nervového systému, což znamená, že se zvyšuje bdělost . Tato nervová stimulace systém dává lidem dočasné zvýšení energie , a účinky mohou trvat až šest hodin . Vzhledem k tomu, kofein je stimulant, to může udělat spaní obtížné pro mnoho lidí po to náročné .
Sugar

Sugar přichází v mnoha formách a dá člověku dočasné rychlé energie zvýšit . Med , hnědý cukr , high - ovocný cukr sirup zrna , glukózy a sukralosa nabízejí trochu kop . Tělo přirozeně štěpí cukry nalezené ve většině potravin ( včetně cukrů nalezené v ovoci , chleba a jiných zdravých potravin ) , který udržuje hladinu energie . Nicméně, kdyžcukr v něčí těle ( hladina cukru v krvi ) příliš nízká ,člověk se cítí unavený a jíst sladké potraviny nebo nápoje mohou vytvořit energetickou podporu . Bohužel ,zvýšení energie z jednoduchých cukrů v džusy , sladkosti , limonády a jiné dárky porouchá rychle vede k nízké hladiny cukru a poklesu energie po počátečním zvýšení .

Ovoce Paired s tuky

Plody mají vysoký obsah přírodního cukru a mohou vytvořit impuls přírodní energie , která bude jemnější a více utrpění , než že poskytuje jednoduchý cukr , když spárována s tuky . Ořechy , například mít i tuků a bílkovin , a tato kombinace pomůže stabilizovat cukr v ovoci . Zkuste banán s mandlemi pro zvýšení energie s méně cukru nízká , než byste si od čokoládovou tyčinku .
Energy Bars

Energetické tyčinky dodávají v mnoha obměnách a jsou oblíbené u sportovců , zejména vytrvalostních sportovců , jako těch, které vykonávají pro více než hodinu a půl najednou . Energetické tyčinky často obsahují druhy cukru , tuků a bílkovin . Pomáhají paliva sportovec dokončit cvičení po vypálení všech kalorií spotřebovaných než se začalopracovat . Některé energetické tyčinky jsou navrženy speciálně pro ženy , pro nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem kalorií , a přicházejí v mnoha příchutích .
Vitamin C

Potraviny obsahující vitamín C , včetně pomerančový džus , brokolice a jahod , vám pomůže s energií . Podle časopisu "Prevence ", "spojení mezi Vitamin C a jak energický cítíte má co do činění s jeho roli v produkci karnitin ,molekula, která pomáhá tělu spalovat tuky jako zdroj energie. " Lidé pravděpodobně mít až 50 procent pokles ve svalech úrovně karnitin , když jsou Vitamin C - vyčerpaný . " Vitamin C jesnadno vitamin konzumovat v potravě , protože je tak populární v citrusové bázi šťávy . Kapalina se také vstřebává rychleji do krevního řečiště , než jídlo je , tak se rozhodnou pro šťávy vysoký obsah vitamínu C .