Nejlepší dieta prohypoglykemický zhubnout

Hypoglykémie jestav, který může mít vážný dopad na vaše stravovací návyky a energie . Naštěstísoučasný trend malých jídel a omezením cukru jako způsob, jak diety na hubnutí je velmi podobná typické hypoglykemického stravy . Existuje několik rad, třeba mít na paměti . Cukry a Fiber

v obou hypoglycemic a typické hubnutí dieta , vyhnout se všechny " prázdné kalorie ", nalezené v vysokému obsahu cukru sladkostí a cukru nápojů . Potraviny produkty , jako jsou nealkoholické nápoje , sušenky , stolní cukr , cukroví , koláče a zmrzlina je třeba vyříznout stravy . Nahradit tyto produkty s komplexní sacharidy , které jsou bohaté na celá zrna, jako je ječmen a quinoa . Komplexní sacharidy mají tendenci trvat déle, než se rozkládají ve střevě . To povede k více vyváženému hladiny cukru v krvi , než kdybyste jedli nic jiného než sladkosti . Celá zrna , luštěniny , ořechy , semena a obsahují nejen složité sacharidy , ale také vlákna , která zpomaluje trávení , vyprazdňování žaludku a vstřebávání glukózy . Fiber byl připojen k hubnutí a detoxikaci .
Bílkoviny a tuky

luštěniny , ořechy a semena obsahují také bílkoviny a " dobré tuky ", známé jako mononenasycené tuky . Tyto tuky se bylo prokázáno, že pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a za důležitou součást stravy srdce zdravé známé jako středomořské stravy . Populární diety , jako je Zone Diet také poukázal na mononenasycené tuky jako nejlepší tuk na hubnutí . Vyhněte se nasycených tuků v masných výrobcích , ale velmi štíhlé a farma - zvednutý masné výrobky mají tendenci mít mnohem méně tuku a jsouvýborným zdrojem bílkovin . Protein jedobrým zdrojem energie pro hypoglykemického a měly by být konzumovány v každém ze šesti malých jídel doporučených v dietě .
Čeho se vyvarovat

Vyhněte se nebo odstranit kofein v podobě kávy, čaje , soda nebo léky . Vzhledem k tomu, kofein stimuluje produkci adrenalinu , že se přidá k již vysoké úrovně adrenalinu vytvořené hypoglykémie sám. Alkohol jepotenciální příčinou hypoglykémie a může vést k nadbytku glukózy v těle . Protože alkohol má tendenci táhnout dolů dietu tak jako tak, je to asidobrý nápad , aby ji odstranit úplně stejně . Složky , které často přicházejí s konzervantů a sladidel , jako je vysoký ovocný cukr sirup zrna , částečně hydrogenovaných olejů nebo těžkých sirupy jsou špatné pro každého , včetně antidiabetika . A co je nejdůležitější , pokud si myslíte, že trpíte hypoglykemií , měli byste se poradit s lékařem o nejlepší stravovací plán pro vás .