Potraviny obsahující bílkoviny

Potraviny obsahující bílkoviny jsou nezbytné pro zdravou stravu . Proteiny pomáhají opravy a rostou svaly, vlasy , nehty a kůži . Pomáhají také vaše tělo vytvářet protilátky , které pak vás ochrání před nemocemi . Maso

maso obsahuje bílkoviny . Kuře , krůta a jiná drůbež, jsou nejzdravější maso k jídlu . Hovězí a vepřové maso mají nenasycené tuky , a měly by být konzumovány s mírou .
Ryby

Tmavě ryby , jako je pstruh , losos , sleď , čerstvý nebo balené ve vodě tuňáka křídlatého , makrela a sardinky obsahují velmi zdravé bílkoviny . Ostatní ryby , jako je treska a platýz také obsahují bílkoviny , ale jsou vyšší obsah tuku .
Mléko a mléčné výrobky

zvíře mléko v tekuté nebo práškové formulář obsahuje bílkovinu . Potraviny vyrobené z mléka jsou sýry , jogurty , zmrzlina , tvaroh a dětské výživy . Pro zdravé stravy , pít a jíst výrobky z non - tuku nebo s nízkým obsahem tuku- mléko .
Sojové boby

Sójové boby obsahují nízkým obsahem tuku bílkovin , což je velmi zdravé . Sójové výrobky patří tofu , placičky nahradit za hamburgery , pečivo , mražené dezerty , palačinky mouky a sladkosti .
Fazole

Sójové boby obsahují zdravé nízkotučné bílkoviny . Sójové výrobky patří tofu , karbanátky , které nahradí hamburgery , pečivo , mražené dezerty , palačinky mouky a sladkosti . Sušené, zmrazené nebo konzervované fazole a rýže , aby neúplné protein , ale je to stále dobré pro vás .
Vejce

Všechna vajíčka obsahují bílkoviny . Zdravá strava obsahuje tekuté vaječné výrobky , protože nemají cholesterol obsažený v pravidelných vejce .