Nutriční informace na Orange Juice
Pomerančová šťáva obsahuje důležité vitamíny a živiny . Podleamerického ministerstva zemědělství ( DOA ) ,jediný porce pomerančového džusu " obsahuje více než 100 procent z vás denní hodnoty pro vitamin C. " Nicméně, některé pomerančová šťáva je vyrobena s umělými sladidly namísto skutečné ovocné šťávy , a může být vysoký obsah kalorií , podle Mateljan Foundation George . Funkce
Podle DOA , 3/4 šálku pomerančové šťávy obsahuje 78 kalorií , 2 g tuku , 3 mg sodíku , 18 g sacharidů , méně než 1/2 AG vlákniny , a 19 g cukru . Pokud budete konzumovat 2000 kaloriídenně , 3/4 šálku pomerančové šťávy vám poskytne 106 % vaší denní hodnoty vitaminu C.
Výhody
Vzhledem k tomu, pomerančová šťáva má vysoký obsah vitamínu C , je to skvělé pro váš imunitní systém . Vitamin C obsahuje antioxidanty , a v závislosti na Florida Department of Citrus , antioxidanty " pomáhat v boji proti buněk a tkání poškození, které by mohlo nakonec vést k onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina . " Také podle DOA , 3/4 šálku pomerančové šťávy " je jedním porce z ovoce skupině potravin pyramidě . "
Účinky
Podle Florida Department of Citrus , těhotné ženy by se měly pít pomerančový džus , protoževitamin C " pomáhá tělo očekával matky absorbovat určité formy železa . požadavky na vitamín C jsou o 13 procent vyšší, kdyžžena očekává . " Pomerančový džus je také " důležité pro zdravý růst těla ! Pomáhá děti rostou a pomáhá budovat silné kosti a zuby . "
Mylné
Nezapomeňte si přečíst nutriční označení pečlivě před nákupem pomerančový džus . Některé z pomerančové šťávy si koupit v obchodě a je, se sladidly , jako je sacharóza a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy , místo skutečné ovocné šťávy , v závislosti na Mateljan Foundation George . Protože toto , mnoho lidí " spotřebují velké množství kalorií, aniž by se žádnou skutečnou výživu . "
Úvahy
pití pomerančový džus není tak dobré pro vás, jak jíst oranžová . Podle George Mateljan nadace , pokud jsou pomeranče vymačkané aby pomerančový džus , některé z živin ztratit . Pomeranče obsahují flavonoidy . Flavonoidy a vitamin C " pracovat společně , a podpora zdraví prostřednictvím jejich interakce . " Během procesu tvorby pomerančový džus , flavonoidy se vytlačeni . Takže možnost volby mezi jíst pomeranče a pít pomerančový džus , jíst pomeranč jezdravější varianta .
