Důvody, proč jíst s vysokým obsahem vlákniny stravy

Vypadá to, že každý den je představen jiný minerální nebo živin je inzerované nebo prosazované v médiích jakozásadní pro zdravou výživu . To může být ohromující , aby se pokusili dostat vše, co potřebujete , aby dobře fungoval do naší každodenní stravy . Jedna věc, kterou nechcete šetřit na je váš příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny . Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny pomáhá tělu v mnoha ohledech . Dobrou zprávou je, že existujespousta potravin, které obsahují vlákno, které můžete snadno přidat do svého jídelníčku . Trávení

Vláknina jedůležitou součástí vašeho trávení . Pohybuje se pomocí svého těla , aniž by byla absorbována , který pomáhá udržet vaše stolice pravidelná .
Hmotnost

Konzumace vysokým obsahem vlákniny může skutečně pomůže udržet zdravou tělesnou váhu . Když budete jíst vlákno plněné potraviny mají tendenci absorbovat vodu a rozšiřovat v žaludku . To pomáhá vytvářet pocit plnosti , která vás dovede jíst méně na dané jídlo a jíst méně často mezi jídly . Jíst vysokým obsahem vlákniny na pravidelném základě by mohla pomoci snížit vaše celkové příjem kalorií , aniž by přetrvávající bolest z hladu , zatímco se snaží , aby tak učinily .
Zmírnit podmínky

Protože vlákno se pohybuje prostřednictvím svého systému poměrně rychle to může pomoci zmírnit příznaky onemocnění, kterými může trpět . Například , pokud trpíte zácpou , jíst velké množství vlákniny vám pomůže překonat to , jak se váže k jídlu a pohybuje se prostřednictvím svého systému . Jíst vlákno změkčí stolici , což je méně pravděpodobné, že budete muset namáhat , když jdete na záchod , který může pomoci zmírnit problémy hemoroid způsobené z namáhání v konečníku . Vzhledem k tomu, vlákno může být závazné , ale může také pomoci snížit hladinu cholesterolu , protože se váže na jiné potraviny a pohybuje se prostřednictvím svého systému .
Vitamíny a minerály

potraviny s vysokým obsahem vlákniny ne obsahují vlákninu sám . Vlákno se běžně vyskytují v ovoci, zelenině a fazole . Kromě získání výhody vlákna z těchto potravin, které bude také náročné spoustu jiných vitamínů a živin, které vaše tělo potřebuje .
Hydratace

Vzhledem k tomu, vláknina absorbuje vodu a rozšiřuje ve vašem systému , budete chtít pít hodně vody, když budete jíst vlákniny bohaté potraviny . Dělat to bude přínosem pro vaše trávení a podporu vašeho pocitu plnosti . Ty budou mít prospěch nejen z optického vlákna , ale z nutnosti tělo, které je plně hydratovaná stejně . Získat ve zvyku pít vysoké sklenici vody pokaždé, když budete jíst vlákno - potraviny bohaté .