Příznaky příliš mnoho vitaminu B12

Často, když lidé považují svůj příjem vitamínu , oni jsou obvykle zabývají nedostávají dost prospěšné vitamíny a minerály , které potřebují . Je však důležité, aby se doplňky v moderování , takže nemusíte předávkování nebo objeví příznaky toxicity . Jedna populární doplněk je B -12 , který může být velmi prospěšné ve správném množství dávkování , ale může být i nebezpečné na vyšších úrovních . Vitamíny

vitaminy B - komplexu B - komplex obsahuje B - 1 ( thiamin ) , B-2 ( riboflavin ) , B - 3 ( niacin ) , B-5 ( kyselina pantotenová ) , B - 12 , biotin a kyselina listová . Tyto vitaminy sloužit mnoha účelům ve své celkové zdraví , včetně zlepšení energie, stavu kůže a vlasy, udržuje gastrointestinální a funkce krvinek a mnoho dalších výhod . Lidé mohou mít jeden doplněk B - komplex , se B- vitamíny jednotlivě , nebo si tyto vitaminy prostřednictvím potravinových zdrojů .
Vhodná dávka B - 12

ProtožeB - komplex vitamínů , včetně B - 12 , jsou ve vodě rozpustné , které nejsou uloženy v BSK . Musíte konzistentní zdroj těchto vitaminů a to buď prostřednictvím stravy nebo prostřednictvím potravinových zdrojů . Většina lidí potřebuje asi 2,4 mcg B - 12 každý den , ale někteří mohou den až do 6 mcg bez negativních vedlejších účinků .

Výhody Vitamin B - 12

Jak s mnoha vitamínů B -komplex , B - 12 má mnoho výhod, včetně napomáhání červených krvinek v těle a nervový systém . To je také rozpoznán jako vitamin , který může pomoci snížit stres u některých jedinců .
B - 12 ve vaší stravě

B - 12 vitamin se nachází v běžných potravinách jako je maso a ryby . Dalším dobrým zdrojem vitamínu je v mléčných výrobcích .
Negativní vedlejší účinky Toxicita

Obecně platí, že B - 12 má velmi nízké riziko toxicity , zejména při váš denní napájení z potravinových zdrojů nebo ústní doplnění . Nicméně , pokud budete mít B - 12 snímků , které se staly velmi populární pro lidi , kteří chtějí zvýšit svou energetickou hladinu nebo zhubnout , může být předmětem určitých negativních vedlejších účinků , jako je průjem , nespavost nebo kožní vyrážky .


vyhnout se B - 12 předávkování

nejefektivnější způsob, jak se vyhnout předávkování B - 12 je , aby se ujistil , že jste prostřednictvím stravy nebo vitamin doplněk dostávat denní dávky . Pokud si nejste jisti , že máte nedostatek B - 12 , asi byste měli vyvarovat užívání B - 12 injekcí .