Jaké potraviny obsahují vitamín E ?

Vitamin E jedůležitou součástí zdravé výživy . Doporučená denní dávka pro dospělé je 15 mg . Tento vitamin jedůležitý antioxidant . Diety , které mají nízký obsah tuku a obsahují velké množství vysoce zpracovaných potravin může být nebezpečně nízký obsah vitamínu E. Chcete-li zajistit , že máte dostatek vitamínu E , prozkoumat některé z následujících potravin . Oleje

bavlníkových , světlicový olej a sojový olej jsou vysoko v vitamínu E. Máslo , sádlo a margarín také obsahují tento vitamín .
Ovoce

Ovoce , jako jsou jablka , nektarinky , meruňky, mango , kiwi a broskví obsahují vitamin E.
ořechy

různé ořechy obsahují vysoké hladiny vitamín E. patří arašídy , lískové ořechy , para ořechy a slunečnicová semínka .
Zelenina

tmavé listové zeleniny , jako vodnici , pampeliška zelené a špenát jsou dobrým zdrojem vitamín E. rajčata , brokolice a sladké brambory jsou vysoko v tohoto vitaminu .
obilovin

některých obilovin , jako právě s Fiber , Total Raisin Bran a speciální K jsou dobrým zdrojem vitaminu E.

masa a mořských plodů

vitamínu E mohou být nalezeny v játrech , stejně jako mořské plody , jako je losos , makrela , mušle a krevety .