O Potraviny s vysokým obsahem draslíku

Potraviny mají určité živiny v nich , a více se naučil každý den o tom, jak tyto živiny ovlivňují naše těla , stejně jako jíst celozrnný pro vlákna , pomeranče na vitamín C , ústřice pro zinek a banány na draslík . Draslík byl spojen s prevencí některých závažných zdravotních problémů a je to velmi jednoduché , aby se vše, co potřebujete jíst správné potraviny . Funkce

Draslík jehlavní kladný ion uvnitř lidských buněk a je zodpovědný za pomoc naše buňky se tělesných funkcí , jako je svalová kontrakce , funkce srdce a mozkové funkce . Draslík se vyskytuje v mnoha různých potravinách a dostatek lze dosáhnout začleněním těchto potravin do své běžné stravy .
Prevence /Solution

Většina lidí spotřebuje jen asi polovinu Doporučená denní dávka draslíku . Potraviny bohaté na draslík patří brambory , banány , vodnice, tuřín , pastinák , avokádo , meruňky , pomerančová šťáva, rajčata , brokolice, sojové boby , hnědá rýže a česnek . Všechny tyto potraviny obsahují vysoké hladiny draslíku a mnoho dalších živin stejně .

Výhody

Zvýšení svůj denní příjem potravin bohatých na draslík může mít velký dlouhý přínosy pro zdraví termín . Studie ukazují, že dostatek draslíku může pomoci snížit krevní tlak , snižují citlivost subjektům , aby sůl , snížit pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů , snižuje riziko cévní mozkové příhody , a případně snížit riziko srdečních onemocnění .

Úvahy

Nízké hladiny draslíku může zvýšit riziko vzniku zdravotních problémů dlouhodobé . Po žádnou nemoc , která způsobuje průjem , zvracení a dehydratace je důležité zvýšit příjem draslíku bohatých potravin. Pokud se u Vás objeví svalová slabost , křeče , ztráta reflexní reakce nebo problémy s dýcháním poté, co přetrvávající průjem , zvracení nebo namáhavém cvičení , měli byste být léčeni dehydrataci . Pokud budete udržovat hydratované a jíst vyváženou stravu obsahující potraviny bohaté na draslík , je méně pravděpodobné, že se silně dehydrovaný během nemoci nebo namáhavé činnosti .
Varování

Doporučená denní dávka draslíku pro dospělé je 4700 mg . Doplňky draslíku jsou zřídka doporučuje . Jeden z mála okamžiků, doplňků se doporučuje je, když užíváte diuretika , protože , jak se tělo zbavuje sodíku a vody, některé draselný jde ruku v ruce s tím , tyto typy stravy by měla být přijata pouze na základě lékařských order.Potassium doplňků byly upraveny podle amerického práva zabránit předávkování . Užívání příliš mnoho může způsobitdraselný vybudovat v těle rychleji než ledviny může zpracovat . To se děje především na lidi, kteří trpí sníženou funkcí ledvin . U lidí s normální funkcí ledvin , příliš mnoho draslíku může způsobit nevolnost , zvracení , křeče v břiše a průjem . V závažných případech , symptomy mohou zahrnovat i brnění v rukou a nohou , svalová slabost a svalové křeče . Pokud se neléčí , přes spotřebu draslíku může nakonec vést k zástavě srdce .