Ekzém Dieta Tajemství

Podle University of Maryland Medical Center , ekzém jechronické kožní onemocnění, které způsobuje svědění , šupinatá vyrážka . Dieta a faktory životního stylu přímo ovlivňují nebo inhibují ekzém breakouts . Stupeň zlepšení z dietních změn značně liší od člověka k člověku . Některé špatné potraviny, které mají vysoký obsah cukru, může také zvýšit závažnost ekzému breakouts , protože cukr a jiné potraviny jsou přímo spojeny se zánětem v těle . Jezte potraviny s vysokým obsahem omega - 3-6 mastné kyseliny

jíst lososa třikrát až čtyřikrát týdně , aby si pořádnou dávku živin a omega - 3 mastných kyselin .

Podle University of Maryland Medical Center , oba omega - 3 a omega - 6 mastné kyseliny pomáhají zlepšit zdraví kůže , které může snížit výskyt ekzému . Tyto tuky pomáhají kůži snižuje zánět v těle . Můžete získat omega - 3 a 6 tuky z různých zdrojů potravin - včetně rybího oleje , vejce a lososa . Jiné zdroje zdravých tuků jsou halibut , slunečnicová semena , plody rakytníku řešetlákového a lněné semínko olej .

Vařit potraviny s kokosem nebo olivový olej spíše než margarín , protože obě z těchto zdravých olejů mají vysoký obsah omega - 3 mastných kyselin . Některé tuky jsou zničeny během procesu vaření , ale stále se můžete dostat nějaké živiny z těchto potravin . Jídlo může také udržovat je kvalitní živiny , pokud budete jíst tyto oleje syrové . Posypeme olivový olej na salát .
Vyhněte zpracované cukry

" Fitness " časopis uvádí, ževysoký příjem cukru může způsobit zánět v těle . Vyhněte se všechny druhy zpracovaného cukru - jako bílý cukr a hnědého cukru - a umělá sladidla , jako je například vysoký ovocný cukr sirup zrna . Můžete mít malé množství přírodního cukru v ovoci , ale vyhnout pití ovocné šťávy . Konzumace celé ovoce pomáhá tělu trávit přírodní cukry , protože vlákna obsažená v ovoci . Vyhněte se jíst bílé rýže , těstoviny nebo bílé pečivo , protože tyto potraviny převést cukru v těle .
Jíst syrové ovoce a zelenina

Eat pět nebo více surovin ovoce a zeleniny denně. Ovoce a zelenina jsou bohaté na živiny , jako jsou vitamin C , A a vápníku . Tyto živiny přispívají ke zdravé kůži, což může také snížit zánět . Vaření jídlo ničí některé vitamíny a minerální látky v potravinách . Jíst saláty často a snaží se zahrnout ovoce nebo zeleniny v každém jídle po celý den .