Jak zvýšit Leptin

Leptin je produkován tukových buněk a jedůležitý hormon v hubnutí a metabolismu . Leptin je významný zejména v dlouhodobé diety a zdravotní pojištění . Vyšší hladiny leptinu může způsobit , abyste se cítili méně hladoví a ztratit větší váhu . Nicméně, pokud budete hubnout rychle , vaše hladina leptinu sníží . To způsobí, že váš metabolismus k poklesu , ahmotnost jste ztratili vrátí . To je důvod, proč je důležité se stravou ve zdravém a pomalým způsobem --- leptin jeklíčem k hubnutí a zvýšení hladiny leptinu bude nějakou dobu trvat . Návod dovolená 1

Jíst zdravě a ne pád stravy . Na začátku je hladina leptinu bude ve skutečnosti nižší , ale to je normální . Dejte tělu čas přizpůsobit , aby bylo možné obnovit hladiny leptinu zpět k normálu , a brzy se vaše tělo pozná , když je plná .
2

Jezte méně cukru . Cukr a leptin nemají dobře promíchejte , jako cukr způsobuje váš mozek bude méně citlivý na cukr . Zkuste jíst více ryb . Omega- 3 mastné kyseliny citlivost pomoc leptinu .
3

Dopřejte si dostatek spánku . Koncentrace leptinu zvýšit , když jste odpočatí . Pokud nechcete spát dost , bude vaše tělo kompenzovat tím, že budete hladovější .