Jak číst etikety potravin na sacharidy

hodnota sacharidů do těla nemohou být ignorovány . Jsouhlavním zdrojem paliva , která pohání tělo přes každodenní činnosti. Jsou také zodpovědné za správnou funkci mozku a jsou takézdrojem vlákniny . S tím bylo řečeno , existují lidé, kteří mají sledovat svůj příjem sacharidů z různých důvodů , jako je na nízké carb stravy , nebo proto, že mají cukrovku nebo nějaký jiný stav hladiny cukru v krvi . Ať už je váš důvod může být , pochopení etikety potravin můžete přesně určit, kolik sacharidů jste získali . Pokyny dovolená 1

Zjistěte velikost porce . Každý nutriční štítek na obalu bude mít velikost porce a množství porcí za kontejner . Podívejte se na to první .
2

Vyhledejte celkové sacharidy . Podívejte se na štítek na část, která říká, že " celkové sacharidy . " To budečástka, která je v jedné porci .
3

Určete celkový počet sacharidů , které mají být spotřebovány . Vezměte celkové sacharidy a vynásobit množství porcí budete jíst . Například , pokudpytel preclík mixu má 19 g sacharidů na 1/2 šálku slouží a máte jeden šálek , nebo dvě porce , budete jíst 38 g celkových sacharidů .
4

Odečíst vlákna. Vláknina jenon -impact sacharidů . To znamená, že nemá žádný vliv na hladinu cukru v krvi , a to nedostane stravitelné v těle . Takže najít část, která říká, že " vlákninu . " Vynásobte toto číslo o množství porcí budete jíst .
5

Odečíst cukerné alkoholy . Cukerné alkoholy jsou také non- dopad sacharidů a mohou být odečteny od celkového počtu sacharidů , stejně . Je vynásobí množství porcí budete jíst .
6

dostat svůj konečný počet . Vezměte celkové množství sacharidů a odečteme vlákna a všechny cukrové alkoholy , že by mohlo být . Nyní máte použitelné nebo " čisté " sacharidy pro produkt . Například :tři porce produkt s 12 sacharidů v jedné porci , 2 g vlákniny v jedné porci a 3g cukerných alkoholů by vyjít do 36g , 6g a 9 g , respektive , pokud se chystáte sníst všechny tři porce . Máte-li odečíst vláken a cukerné alkoholy , pak dostanete 21 čistých sacharidů .