Nejlepší Multivitamíny na trhu

Dietní Pokyny pro Američany rok 2005 doporučuje lidem získat většinu svých živin prostřednictvím konzumace potravin . Nejlepší multivitamíny lišit v závislosti na osobě . Barbara Schneeman , Ph.D. , ředitel úřadu US Food and Drug Administration of Nutritional Products , označování a potravinových doplňků , vysvětluje, že pokyny doporučují, aby doplňky lze použít k vyplnění zvláštní mezeru živin nejsou plněny jídlem . A dodává: "Důležitým bodem vyrobený v pokynech je, že nutriční doplňky nejsounáhradou za zdravé stravy . " Speciální dietní potřeby populace
všechny ženy v plodném věku by měly užívat 400 mikrogramů kyseliny listové , aby se zabránilo neurální trubice vrozené vady .

Nicméně ,FDA se stát multivitamíny mohou těžit segmenty populace se speciálními požadavky na výživu . Těhotné a další plodném věku ženy potřebují kyselinu listovou , aby se zabránilo poškození plodu , železo okysličení krve a vápníku pro podporu kostí . Lidé na výživu nebo ty s živinami vrstvu onemocnění , jako je cukrovka , rakovina nebo gastrointestinálními poruchami , by měl mít antioxidanty vitaminy C a E. Vegetariáni by měli doplňovat vápník , vitamin D , železa a vitamínu B12 , pokud jsou zcela pochopit, jak dostat všechny tyto živiny z potravin .
doporučených denních dávek
nejbezpečnější zdrojem vitaminu A pocházejí z rostlinných zdrojů ( beta - karoten ) .

13 základní vitamíny : A, C , D , E , K a vitaminy B ( thiamin , riboflavin , niacin , kyselina pantothenová , biotin , vitamin B -6 , vitamin B -12 a folátů ) . Joslin Diabetes Center ,pobočka Harvard Medical School , doporučuje sběr multivitamin s ne více než 100 až 150 procent denní hodnoty pro uvedené vitamíny a minerály , s nejméně 20 uvedeny. Měl by obsahovat 400 mg kyseliny listové a 400 IU vitaminu D. Podívejte se na nejvýše 5000 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu A , a to především ze zdrojů beta - karotenu , jako je mrkev . Nové pokyny pro vitamin D a vápníku byl propuštěn na konci roku 2010 , takže některé značky nemusí ještě odrážet nové pokyny . Většina store - značkové vitamíny jsou v pořádku , podle Consumer Reports , ale pozor na sleva ukládání značek ; mnoho z nich bylo zjištěno, že v průběhu vykazování úrovně živin .

Kontraindikace

FDA doporučuje, abyste se poraďte se svým lékařem, než začnete multivitamíny . Některé doplňky špatně komunikují s léčiv a může mít nežádoucí účinky, pre - nebo post- chirurgie , jako je nadměrné krvácení s vitaminem E. muži nepotřebují železo v jejich doplňků , na rozdíl od žen . Nikdy nedávejte dospělé multivitamíny pro děti ; jejich nutriční potřeby jsou různé ty dospělých . Out - of- data vitamíny ztrácejí svou účinnost a oleje žluknou , tak se podívejte termíny . Nežádoucí účinky vitamínů, by měly být oznámeny FDA a svého lékaře co nejdříve .
Bezpečnost a čistota dovolená Některé vitaminy jsou doporučené denní limity stanovené Národní akademie věd .

Jen proto, žemultivitamin společnost tvrdí určité úrovně na živiny, neznamená, že je to pravda, v závislosti na spotřebitelských Labs , LLC . Společnost poskytuje nezávislé výsledky zkoušek pro více než 350 značek vitaminů , které pomáhají spotřebitelům rozpoznat kvalitní výrobky . To zveřejňuje výroční průzkum vitamínu a dodatek Uživatelé na jeho placené členství . I když vitamíny nízké dávky mohou ztrácet pouze své peníze , podle Vasilios Frankos , Ph.D. , ředitel divize FDA o doplněk stravy programů , " Vitaminy nejsou nebezpečné , pokud máte příliš mnoho z nich , zejména ty, tuk - rozpustný . " U některých vitaminů a minerálů ,Národní akademie věd byla založena horních denních limitů příjmu únosnosti (ULS ) se doporučuje nepřekročit .