Nejlepší Síla Získání doplňky
Odpovídající protein je zásadní pro budování svalů . Protein obsahuje aminokyseliny, které vlastně vytvářejí vlákna , které budují svaly . Bodybuilding.com doporučuje používat proteinový prášek , jak zvýšit svůj příjem bílkovin , když se snažíte budovat svalovou hmotu . Protein koktejl bezprostředně před nebo pocvičení může zvýšit své výsledky , protože se vstřebává do vašeho systému mnohem rychleji .
Kreatin
Kreatin je produkován v našem těle a je důležité pro funkci svalů . To hraje důležitou roli při přeměně potravy na energii . Zatímco někteří kreatin je k dispozici v naší stravě a některé je vytvořen přirozeně v těle , kreatinu je široce praktikována sportovci a kulturisté . Podle WebMD , většina lidí začít doplněním asi 10 až 30 gramů kreatinu denně a udržovat jejich výsledky s denní dávkou 2 až 5 gramů.
Glutamin
glutamin aminokyselina pomáhá budovat sílu tím, že urychlí vaše tělo schopnost zotavit se po tréninku . Během cvičení , sval je částečně členění , pak sám opraví . Ve většině případůtělo je dostatek glutaminu na jeho vlastní . Nicméně ,University of Maryland Medical Center naznačuje, že budete potřebovat glutaminu doplněk při práci se často . UMMC ukazuje, že 500 mg užitá jednou až třikrát denně je považováno za bezpečné pro většinu lidí .
Oxid dusnatý
Oxid dusnatý může zlepšit sílu , protože to pomáhá zvýšit průtok krve v celém tělo . Když se zvýší průtok krve , živiny a kyslík jsou efektivněji rozděleny do svalů . Kromě toho výzkum v časopise Journal of International Society of Sports Nutrition naznačuje, že to může zlepšit cvičení schopnosti dané osoby . To znamená, že větší výdrž na cvičení a rychlejší zotavení .
