Magnesium Oxide &B6 pro ranní nevolnosti
Oxid hořečnatý , důležitý minerál pro celkové dobré zdraví a B6 , vitaminu , který pomáhá skrytou potravu na energii , může pomoci snížit ranní nevolnosti nebo nevolnost spojenou s prvním trimestru těhotenství . Proč oxid hořečnatý pomáhá
oxid hořečnatý slouží jako antacida , jak zmírnit pálení žáhy a poruchy trávení . To může také pomoci snížit nevolnost při ranní nevolnosti , podle National Institutes of Health ( NIH ) .
RDA pro oxid hořečnatý
doporučené denní dávky The , nebo RDA pro oxid hořečnatý pro ženy ve věku 19 a nahoru je 310-320 mg , podle NIH . RDA pro těhotné ženy je vyšší : . 350-360 mg
potravinové zdroje oxid hořečnatý
potravin bohatých na oxid hořečnatý patří zelená listová zelenina , luštěniny většina ořechy a semena , a celá zrna .
Proč Vitamin B6 pomáhá
Vitamin B6 pomůcky metabolismus, což pomáhá snižovat trávení a případně nevolnost . Národní knihovna medicíny naznačuje, žedenně 30 mg doplněk B6 může snížit ranní nevolnost .
RDA pro vitamín B6
RDA pro vitamín B6 u dospělých je 1,3 mg , zatímcoRDA pro těhotné ženy, se zvyšuje na 1,9 mg , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Zkontrolujte štítek vašich prenatální vitamíny pro množství vitamínu B6 .
Potravinové zdroje B6
Vitamin B6 lze nalézt v mnoha potravinách , jako je drůbež , ryby , mléčné výrobky , čočka , sojové boby , hnědá rýže , otruby a zelená listová zelenina .
