Rybí olej Myths

Hlavní složkou v rybím oleji , omega - 3 , jeesenciální mastné kyseliny známo, že pomáhají snížit triglyceridy , jakož i snížení rizika mrtvice nebo srdečního infarktu u lidí s kardiovaskulárním onemocněním . Můžete získat rybí olej, a to buď přirozeně v celých ryb nebo tím, že doplňky . Mylné

Mýtus č. 1 : Naše těla nevyžadují omega -3 . Musíme získat omega- 3 tím, že rybí olej doplnit nebo pravidelně jíst ryby s vysokým obsahem omega -3 , jako je losos , makrela , sardinky a Whitefish . Naše těla neprodukují omega- 3 na své vlastní , takže pokud se vám nelíbí chuť ryb , vzít doplněk .
Mylné

Mýtus č. 2 : životní prostředí znečišťující látky v rybách jsou nebezpečné pro naše zdraví . Ve skutečnosti , že zdravotní přínosy ryb převažují nad riziky . Mercury od konzumace ryb sám je jen zřídka škodlivé a pouze , pokud jsou konzumovány ve velmi vysokých částkách . Například , můžeosoba, která jí sashimi (syrové ryby ), každý den se v potenciálně nebezpečnou úroveň rtuti . Pokud máte obavy o spotřebovává příliš mnoho rtuti , omezte příjem žralok , mečoun , makrela krále a tilefish
Mylné

Mýtus č. 3 . : Rybí olej doplňky chuť hrozné a způsobují špatný dech . Zatímco rybí tuk v tekuté formě , může ochutnattrochu " podezřelý ", je k dispozici také ve formě kapslí , které nebude přispívat ke špatnému dechu .
Úvahy

množství omega - 3 každý člověk potřebuje , závisí na věku , pohlaví , hmotnosti a řadu dalších faktorů , které můžete diskutovat s dietologem .
Další informace

je množství mýtů a nesprávných informací o výživových doplňků , zejména on-line . Promluvte si se svým lékařem o případné obavy , které máte před přijetím nového doplněk .