Jak přidat proteinový prášek do Ovesné vločky

Výhody vláken bohaté celých zrn , jako jsou ovesné vločky jsou všeobecně známy . Ovesné vločky jeoblíbeným zdrojem energie , zvýšení komplexních sacharidů a rozpustné vlákniny . Fitness a výživa nadšenci často dělají ovesné vločky část svých snídaně. Kulturisté , zejména vyžadovat, aby zdravé sacharidy v jejich stravě pro celkovou energii . Pro růst a udržování svalové hmoty , protein je také nutné . Proteinové prášky jsou smíchány do koktejlů nebo ve směsi do krémů s mlékem a ovocem naplnit tuto potřebu . Alternativně , proteinové doplňky mohou být přidávány do potravin , jako jsou polévky , dušená masa a rendlíky . Přidat proteinový prášek do ranní ovesné vločky ke zvýšení jeho nutriční profil . Věci, které budete potřebovat
jedna porce ovesné vločky
1/4 až 1/2 šálku vody, mléka nebo sójové mléko
Práškový proteinový doplněk výživy ( ochucené nebo plain)
Spoon
sladidlo volby ( volitelné )
Čerstvé ovoce ( volitelné )
skořice nebo jiné koření /koření ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připravte si porci vašeho oblíbená značka snídani ovesné vločky s alespoň 1/4 šálku vody , mléka nebo sójové mléko .
2

Vyjměte připravené ovesné vločky z ohně a přidejte jednu odměrku proteinu prášku ( asi 1 až 2 tbsps . ) do mísy . Míchejte, ovesné vločky smíchat prášek , přidáním dostatečného množství další tekutiny ( mléko nebo voda ) produkovat požadované konzistence .
3

Osladit ovesné vločky s sladidlo dle vašeho výběru .
Stránka 4

Zdobíme ovocem , jako je ovoce, v případě potřeby .
5

Přidat doplňky , jako je skořice , je-li to žádoucí.