Nejlepší Protein Shake , jak zhubnout

Proteinové koktejly jsou nezbytné pro hubnutí a správné výživy . Protein je součástí potravinové pyramidy , a mnozí lidé nemají dostatek bílkovin v jejich každodenní stravy . Také lidé, kteří pravidelně cvičí potřebují bílkoviny na pomoc opravy svaly . Pokud budete jíst dobře vyváženou stravu , měli byste být dostatek bílkovin . Dobrý a bezpečný způsob, jak dostat tento protein na pomoc v hubnutí je přes proteinový koktejl . Protein Powder

Podle Maxe Sport a Fitness časopisu , aby se dosáhlo hubnutí cílů je třeba začlenit 1 gram na kilogram tělesné hmotnosti bílkovin do svého jídelníčku každý den . Například , pokud si váží 130 liber , měli byste mít 130 g bílkovin denně . Najdete proteinový prášek pro proteinový koktejl na většině obchodů s potravinami , stejně jako obchody , jako je GNC , Wal - Mart a Max Muscle . Zakupte si proteinový prášek s několika kalorií na naběračku a nižším obsahem tuku . Podle Aaron DiBona , Fitworks osobní trenér , syrovátkový protein a protein wheybolic jsou nejlepší proteinové prášky pro protein třese . Jsou štíhlé bílkovinné výrobky , které jsou tráveny v průběhu času , takže vaše tělo je stále bílkovin výživa po celý den . " Pokud pracujete ven , konzumovat proteinový koktejl v 30-45minuty po tréninku , " řekl Dibona . Pokud ne , nebo pokud si stále vyžadují další doplněk k dosažení potřeby bílkovin , pokuste rozložit vaše protein třese , aby vaše tělo dostane doplatek po celý den .
Protein Směs

Podle intenzivní - workout.com , proteinové koktejly nemusí trvat dlouho připravovat . Jediné, co musíte udělat, je kopeček množství prášku ( v závislosti na vašich potřebách bílkovin , je to obvykle jeden až dva kopečky ) do šejkru nebo šálku . Přidat tekutinou jakéhokoli druhu , například mléka (nejlépe sojové nebo nízkotučné mléko ) , vodou nebo ovocnou šťávou ( použití pouze 100 procent šťávy pro lepší živin ) a promíchá nebo protřepe po dobu 20 sekund a pití . Každá lopatka má obvykle asi 15g - 25g bílkovin ( s v podstatě nulovým obsahem tuku a sacharidů nula ) . Je to rychlé a snadné , aby se na cestách . Většina obchodů nabízí celou řadu různých příchutích proteinových prášků . Nezáleží na tom, jakou má chuť můžete použít pro hubnutí .



Doplňky pro chuť

Není žádný důvod , aby byly diety " chuť špatné . " Proteinové koktejly můžete ochutnat hrozné , nebo dobrý v závislosti na tom, jak jsou vyrobeny . Někteří lidé dávají přednost mléka nebo šťávy smíchané se spíše než voda . Je zřejmé, že pokud se míchat prášek s vodou se snižuje kalorie . Nicméně , když smícháte šťávu nebo mléko , jste stále více bílkovin nebo lepší chuť . " Připadá mi to spíš náhrada jednoho jídla na směs ledu a banán nebo jiné ovoce v mém proteinový koktejl pro maximální chuť a živiny , " řekl Dibona . "Spousta lidí směs borůvek , malin a mnohem více na jejich chvění . Ať tak či onak , jste stále na správné množství bílkovin , které se v konečném důsledku mohou pomoci při hubnutí . "