Přírodní doplňky , jak snížit kortizol
Kortizol jehormon produkovaný v nadledvinách ( malé žlázy spojené s ledvinami ) , která pomáhá použití těla cukr a tuk na energii a zvládat stres . Vysoké hladiny kortizolu byly spojeny se zvýšeným krevním tlakem a hladinou cukru v krvi , stejně jako zvýšení břišního tuku , i když kortizol sám o sobě nemusí býtpřímou příčinou zvýšení tuku . Například , kortizolu se zvyšuje, pokud se zvyšuje napětí , a stres může často vést k přejídání , což způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti . Přesto , udržování kortizolu ve zdravém rozsahu jedobrý nápad pro udržení optimálního zdraví . Před použitím doplňky
Ačkoli doplňky mohou být užitečné při snižování hladiny kortizolu , existujeněkolik důležitých věcí, které vědět před zahájením doplněk režim . Za prvé, mnoho kortizolu snížení doplňky tvrdí, že pomůžečlověk ztratit tuk . Jak bylo uvedeno výše , kortizol nemusí nutně přímo přispívají k zisku tuku nebo ztráty , a mnoho z těchto tvrzení nebyly ověřeny . Kortizol snižování doplňky je třeba udržovat zdravou hladinu kortizolu , stejně jako pomoc při léčbě další příznaky vysoké kortizolu , jako je například vysoká hladina cukru v krvi a vysoký krevní tlak . Hladiny kortizolu se přirozeně pohybovat v různých denních dobách , alezdravá hladina kortizolu v 8 hodin ráno je 6-23 mcg /dl .
Next , doplňky by měly být zapnutý pouze po další přírodní metody kortizolu snížení mají byl zaměstnán . Často se tyto další metody jsou obecně mnohem bezpečnější a velmi efektivní . Patří mezi ně vyhnout velmi nízkokalorické diety , aby se zabránilo stresu ( např. přestávku od stresových situací a naučit se relaxační techniky ) , a dostat dostatek spánku .
Pro více informací o kortizol a další přírodní způsoby, jak ji snížit bez stravy , viz odpovědi stránku kortizolu v BurnTheFat.com . Odkaz na tomto dokumentu lze nalézt v části "Odkazy" níže .
Vitamíny
Vitamíny C , B5 a B6 , které jsou spojovány ke snížení kortizolu . Studie ukázala, že kortizol byl snížen v elitní vzpěrači , kteří se 1000 mg vitaminu C, každý den . Používejte každý z těchto vitaminů podle pokynů na doplnění obalu .
Fosfatidylserin
doplněk, který bylo prokázáno, prostřednictvím vědeckých studií ke snížení kortizolu je fosfatidylserin , nebo PS , který pomáhá opravy kortizolu receptory , a tím může pomoci správné jak vysoké a nízké hladiny kortizolu . Studie ukázala, že 800 mg PS užívat denně je účinný na snížení kortizolu .
Glutamin
Ačkoli výzkum na glutamin je neprůkazné o tom, zda to pomůže snížit kortizol , tato aminokyselina se ukázal nějaké znalosti na tom právě to . I když je jižnejhojnější aminokyselina v těle , glutamin doplňky z 5-10 gramů denně jsou prý pomůže snížit hladiny kortizolu v relativně bezpečným způsobem . Stejně jako u všech doplňků , přečtěte si všechna varování a pokyny Před použitím glutamin .
