Protein Powder Informace

Protein prášek jeoblíbený doplněk stravy , který se používá mnoho sportovců , jako jsou vzpěrači , kulturisté a postavu konkurentů . Protein prášek jevhodný způsob, jak získat další bílkovin do stravy , a má mnoho dalších výhod stejně . Identifikace

Protein prášek se používá k pomoci získat dostatek bílkovin do stravy sportovců . Většina forem bílkovin jako vejce nebo kuře , musí být vařené ; proteinový prášek není . Protein prášek je mnohem přenosné a výhodné, protože se snadno mísí s vodou nebo mlékem . Většina značek proteinový prášek na trhu k dispozici dnes , poskytuje 25 g bílkovin za kopečkem .
Typy

Whey protein jenejvíce dobře známý druh proteinu , který je k dispozici ve formě prášku . Existují dva různé typy syrovátkové bílkoviny : syrovátkový proteinový izolát a koncentrát syrovátkové bílkoviny . Syrovátkový proteinový izolát jenejčistší forma proteinu , který obsahuje 90 procent proteinu a nízký obsah tuku . Syrovátkový proteinový koncentrát má mezi 29 procent a 89 procent bílkovin , na které výrobek podle zvolíte . Tuku a laktózy je obvykle vyšší v nižších koncentracích proteinu . Whey protein je nejlepší vzít hned po tréninku , k urychlení bílkovin do svalů a pomůže jim zotavit se a růst . Další populární formou proteinový prášek je kasein protein . Kasein protein tráví pomaleji než syrovátkový protein , což jeoptimální protein prášek konzumovat před spaním . Kasein protein může trvat téměř tři hodiny čtyři hodiny strávit, což vašemu tělu stálý přísun bílkovin . Sojový protein je také k dispozici ve formě prášku a to je non živočišných bílkovin . Sojový protein je vyvíjen od sójových rostlin a bylo zjištěno, že snížení rizika rakoviny . Sója může zvýšit estrogen , takže to je důležité zejména pro muže , aby se spotřeba sójové bílkoviny , abyporce denně .

Výhody

Protein prášek pomáhá poskytovat vysoce kvalitní bílkoviny ve stravě . Může být použit na denní bázi , adoporučené množství bílkovin v kulturistických kruzích je 1 g na každý kilogram tělesné hmotnosti . Protein prášek se používá jako doplněk k vyvážené stravě , a to jako jediný zdroj bílkovin . Protein prášek může pomoci budovat svalové tkáně , poskytovat důležité aminokyseliny k tělu a pomáhat tělu v zotavení z tvrdých tréninků .
Úvahy

Protein prášek je určen doplnit svůj jídelníček . Je důležité , aby pevný nutriční plán na místě , s cílem maximalizovat výhody proteinový prášek . Když je prášek protein spotřebována , je také velmi důležitá. Whey protein je nejlepší vzít první věc ráno , ihned po tréninku a bílkoviny kaseinu je nejlépe těsně před spaním .
Varování

strava s vysokým obsahem bílkovin není určen pro každého, kdo má onemocnění ledvin nebo někoho s trávicími poruchami . Je důležité si uvědomit, že mnoho bílkovin prášky obsahují mléčné a vaječné výrobky , aby každý uživatel s těmito alergiemi , buďte opatrní .