Arginin &Růst svalů

Mnoho lidí dnes zvedat závaží , které jim pomohou získat svalové hmoty a síly . Pevná cvičební program je jen začátek tohoto procesu . Existuje mnoho potravinových doplňků , které vám pomohou dosáhnout svého cíle štíhlé , svalnaté tělo . Aminokyselina arginin bylo zjištěno, že pomáhá stimulovat obnovu a růst svalů . Identifikace

Arginin jeaminokyselina, která je klíčem k vytváření oxidu dusnatého v těle . To je nalezené ve vejcích , mase a mléce , a je také k dispozici ve formě tobolek . Arginin je klasifikován jako non- esenciální aminokyseliny , ale to se stává důležité v období stresu na organismus , například z důvodu těhotenství nebo trauma . Nedávné studie také ukázaly, že arginin může hrát důležitou roli v léčbě pacientů s chronickým srdečním selháním . Studie uvádí v časopise Journal of American College of Cardiology , zahrnující 40 pacientů, kteří byli diagnostikováni s chronickým srdečním selháním , naznačuje, že arginin může pomoci těmto pacientům . Studie pacienty rozdělili do čtyř skupin , jedna se 8 mg argininu na denní bázi po dobu čtyř týdnů . Druhá skupina se žádný doplněk , ale dělal rameno cvičení denně po dobu čtyř týdnů . Třetí skupina se argininu doplňují a dělal cvičení , a čtvrtá skupina bylakontrolní skupina . Třetí skupina ukázala šestinásobek dilataci cév a jiné skupiny. To vede lékaři se domnívají, že arginin může být prospěšná pro kardiovaskulární fitness , stejně jako růst svalů .
Funkce

Arginin pomáhá tělu produkovat oxid dusnatý , silný stimulant která pomáhá zvýšit průtok krve do těla a vytváří vyšší energetické hladiny . To je také prospěšná pro kardiovaskulární zdatnosti . Arginin je užitečné při zvyšování hladiny hormonů růst, který pomáhá budovat svalové tkáně , zvláště při užívání před a těsně po náročném tréninku . Dávka doporučená v kulturistice kruzích je 3-5 g těsně před a těsně po zvedání závaží .
Potravinové zdroje

Arginin se vyskytuje v mnoha různých potravinových zdrojů . To jsou jenněkteré z nich:

Turecko , fritézy nebo pekáč , 1 libra připraveni vařit : 3009 milligramsSpinach , zmrazené , 1 šálek : 2877 mgPumpkin semínka , 1 šálek : 2076 mgEgg bílá , svěží , 1 šálek : 2700 mgBeef , oko kole , 1 kg: 2.271 mg
Výhody

Arginin může pomoci v růstu svalů a pomocitělu udržet svalovou hmotu . Je to tím, že pomáhá podporovat uvolňování růstových hormonů . To je maximalizována doplňuje s argininem před a po cvičení . Arginin zlepšuje kardiovaskulární funkce , napomáhá hojení a zlepšuje imunitní reakce na přítomnost virů a bakterií .
Varování

Ačkoli arginin je považován za bezpečný pro použití u zdravých dospělých , je se nedoporučuje pro každého, kdo s akutními srdečními slabostmi , nebo někdo , kdo má infarkt . To se nedoporučuje pro kojící matky nebo ti dolů stárnou 18 . Extrémně vysoké dávky argininu byly spojeny se snížením krevního tlaku k nebezpečnému úrovni , tak dodržovat všechny pokyny , jak je uvedeno .