Které vitamíny posílí metabolismus ?
Metabolismus jedůležitá funkce těla , ve kterém je jídlo přeměněn na energii , kterou potřebujeme k dokončení každodenní úkoly , jako je myšlení a pohybu . Metabolismus rychlost vašeho těla začíná klesat , jak jste věku . Pro ženy , to se vyskytuje ve věku kolem 30 let, a pro muže na zhruba 40 let . To znamená, že vaše tělo bude mít těžší trávení potravy , a můžete začít přibírat na váze v důsledku . Nicméně , některé vitamíny , spolu s správné diety a cvičení , může pomoci zvýšit efektivitu spalování tuků . Vitamin B a vitamin C
Vitamin B může pomoci urychlit váš metabolismus , stejně jako pomoci budovat silný imunitní systém , zvyšuje svalový tonus a podporovat zdravou kůži . Doplňky Vitamin B lze zakoupit ve většině obchodů se zdravou výživou . Nebo můžete obohatit svůj jídelníček s potravinových zdrojů , které obsahují vitamín B , jako jsou banány , brambory , chilli papričky a čočky .
Podle Linda Cusmano z ShapeFit.com , Vitamin C má kvalitu spalování tuků , který dokáže pomůže zvýšit váš metabolismus . Stejně jako vitamin B , vitamin C lze zakoupit v doplňkové formě , nebo můžete jíst potraviny, jako citróny, pomeranče , grapefruity a limetky , které mají vysoký obsah vitamínu C
Niacin : . Vitamin B3
Niacin nebo vitamin B3 , jezásadní vitamin , který pomáhá podporovat metabolické funkce v těle . Vážný nedostatek niacinu ve vaší stravě může skutečně zpomalit váš metabolismus rychlost , snižuje schopnost trávení potravy , stejně jako schopnost odrazit nachlazení .
Obecně platí, že potraviny bohaté na bílkoviny uspokojit určitou poptávku po niacin ve vaší stravě . To je zvláště soustředěna v játrech , červené maso , ořechy a celá zrna . Podle Medic8 ,doporučená denní dávka niacinu je dvakrát až 12 mgdenně pro děti , 14 mgdenně pro ženy , 16 mgdenně pro muže a 18 mgdenně u těhotných nebo kojících žen .
Kyselina listová Vitamin B9
folátů nebo vitamínu B9 , je další důležitý vitamin , který funguje rozebrat , nebo metabolizovat , proteiny a genetický materiál . Nedostatek kyseliny listové v těle může způsobit problémy v těle . Například , může se tělo začne zpomalovat proces množení buněk , které má potenciál způsobit vážné zažívací a neurologické problémy .
Můžete snadno dostat svůj denní dávku kyseliny listové prostřednictvím mnoha různých zdrojů potravy . Zelená zelenina a ovoce mají vysoký obsah vitamínu B. sýr , vejce , játra a semena jsou také dobrým zdrojem kyseliny listové .
