Vitamíny pro dobrý zrak

škála vitamínů chrání , udržují a posilují dobré zdraví očí . Živiny v některých potravin bude poskytovat některé z vitamínů , které potřebujete pro dobré zdraví očí , ale doplňuje zajistí, že se příjem správně vyvážené množství nezbytné. Nicméně , tyto vitamíny nejsou opravné prostředky pro problémy s očima . Pokud váš zrak se zhoršuje nebo máte výrazné oční problémy , naplánovat schůzku s odborníkem vidění . Vitamin

Vitaminvyživuje buňky na vnější obložení oka . Je-li tato podšívka je zdravá , chrání vaše oči pomocí stínění pod vrstvami z škodlivých bakterií , které by mohly způsobit oční infekce . Nedostatek vitaminu A může také vést k suché oči a snížení viditelnosti . Noční slepota je často jedním z prvních příznaků očních poruch způsobených Nedostatek vitamínu A . Poškození sítnice může nakonec dojít, pokudvnější vrstva není v dobrém zdravotním stavu , avýsledek může vést k oslepnutí . Správné množství vitaminu A může zabránit takové ztráty a může skutečně zlepšit zrak . Doplňky nejsoujediným způsobem, jak získat dostatečné množství vitaminu A , protože potraviny, jako je plnotučné mléko , mrkev , játra , sladké brambory a špenát jsou všechny flash zdroje tohoto vitamínu .
Vitamin E

Vitamin E ježiviny v mnoha ořechy , jako jsou arašídy , lískové oříšky a mandle . Stav se nazývá " makulární degenerace " nastane, když oko je " skvrna " je již efektivně působí v důsledku nedostatku vitamínu E . Když se oko nemůže správně zaostřit nebo zaostřit objekt , může to být důsledkem makulární degenerace . Jíst ořechy , které jsou bohaté na vitamin E jeskvělý preventivní prostředek , ale jakmile makulární degenerace se nachází v , je třeba vitamin E přijata v doplňkové formě , aby se zabránilo dalším škodám .
Vitamin C

cévy sítnice jsou tvořeny a posíleny díky vitamínu C. Vzhledem k tomu,sítnice je odpovědný za přijímání jasný obraz , stejně jako zachování rohovky pojivové tkáně , tento vitamín je nezbytný pro správnou zraku . Nedostatek vitaminu C by mohly vést ke zhoršené vidění . Jakmile k tomu dojde , šedý zákal a makulární degenerace by také mohla vést , a v konečném důsledku vést až k oslepnutí . Aby se zabránilo tomuto spirálu neutěšených událostí zabránit, konzumují stravu bohatou na vitamin C, přes vitamínové doplňky a zdrojů, jako jsou pomeranče , brokolice, borůvky , jablka a jahody , stejně jako červené , žluté a zelené papriky .

Beta - karoten

Beta - karoten je nezbytné pro celkovou vizi od vzniku krevních cév v oku, jako dítě , celou cestu ke zlepšení zraku jako starší dospělé . Protože mnohé potraviny jsou bohaté na beta-karoten , je poměrně snadné přidat beta - karotenu do svého každodenního jídelníčku a využívat jeho výhod . Některé z potravin, které obsahují beta -karoten jsou mrkev , meruňky , mango , meloun a různobarevné papriky .