Přírodní vitamíny , která vás uklidní

Vitamíny může vyvolat uvolnění a úlevu od nervových poruch . Pomáhají snížit hladinu stresu tím, že mění fyzické a psychické reakce organismu na stres . Můžete získat tyto vitamíny přes jíst zdravou , vyváženou stravu , ale s doplňky mohou pomoci AMP vitamíny zdravé potraviny poskytují . Vždy dodržujte pokyny výrobce a poraďte se se svým lékařem, než začnete jakékoliv doplňky . Vitamíny B

vitamin skupiny B , je velmi důležité pro celkové zdraví a mohou také pomoci snížit hladinu stresu . Vitamin B12 pomáhá endorfiny uvolňování těla , chemické látky, které zlepšují náladu a budete cítit dobře . Můžete získat vysoké hladiny B12 z korýšů , vajec a sýrů . Vitamin B - 1 , který je také nazýván thiamin , může pomoci snížit úzkost a nervózní pocity .
Vitamin E

Vitamin E je antioxidant, nalezený v ovoci , vejce a mléka a mléčných výrobků . Podle Dr. Jeanette Kavanagh , pomáhá udržovat vaše rovnováhu a může pomoci zmírnit některé z tělesných příznaků spojených se stresem . Vitamin E je nejúčinnější, když je užíván s selen , protože to pomáhá tělu vstřebat více vitaminů . Můžete získat vitamin E z potravin , jako je brokolice, mandle a mango .
Magnesium

Hořčík je užitečné pro zmírnění svalového napětí , včetně bolestivé křeče , které mohou být způsobené stresem . To může také pomoci snížit nervozitu . Hořčík může být užíván s vápníkem , které mohou mít uklidňující účinek na tělo . Podle přirozeného zdraví zdroj Holistic on-line , přičemž tyto dva doplňky před spaním mohou zlepšit kvalitu vašeho spánku .
Cholin

můžete najít cholinu v sójové výrobky , rajčata , vejce a čočka . Tento vitamín může mít uklidňující účinek na tělo , pomáhá si myslíte, že jasněji v době krize . Užívání cholin pravidelně může být také užitečné pro celkové zvládání stresu .
Zinc

Když jste ve stresu a unavená , vaše tělo se může stát náchylnější k onemocnění . Zinek pomáhá váš imunitní systém a chrání tělo před útokem nemocí a infekcí . Většina potravin , které jsou bohaté na bílkoviny jsou také vysoko v zinku . Sýr , maso , mléko a brambory jsou všechny dobré zdroje tohoto vitamínu .