Je to škodlivý brát vitamíny v noci

? Mnoho lidí si vitaminové doplňky , a to buď proto, želékař doporučil , nebo proto, že jejich strava nestačí pokrýt nutriční potřeby svého těla . Není" nejlepší " čas , aby se vitamíny , protože každý vitamin funguje jinak . Ale tady jsou některé obecné zásady , které vám pomohou zjistit, co pracuje pro vás . Energetické

Některé vitamíny dát lidem podporu energie a pomáhají udržet energii po celý den . To platí zejména pro skupiny vitamínu B , a proto je doporučeno , aby se tyto vitamíny v dopoledních hodinách .
Vitamínů rozpustných v tucích

Vitamíny A, D , E , a k ​​, rybí oleje a koenzymu Q10 fungují nejlépe , pokud jsou užívány s tučných jídel , jako tuk pomáhá tělu absorbovat tyto vitamíny . Proto může využít můžete vzít tyto vitaminy s obědem , protože to jídlo často má nejvyšší obsah tuku .
Zamezení kofein

Kofein často brání vstřebávání vitaminů . Vyhněte se brát vitamíny s čajem , kávou nebo kofeinové limonády . Počkejte nejméně hodinu po skončení jednoho z těchto nápojů pro dosažení nejlepších výsledků .
Spolupracovníci

Některé vitamíny se musí dohromady . Například , vápník nebude absorbován do těla bez adekvátního množství vitamínu D. Tak, to je nejlepší vzít tyto vitaminy zároveň ke zvýšení absorpce .
Minerály a aminokyseliny
Spojené

minerálních prvků ( jako je železo , vápník , a hořčík ) a aminokyselin ( doplňky , jako je tryptofan a lysin ), dávají přednost prostředí žaludeční kyseliny bohaté . To je nejlepší , aby se tyto doplňky jídlem , nebo těsně před jídlem . Navíc , oni jsou absorbovány lépe , pokud jsou užívány samostatně .