ExistujeVitamin dát váhu na vás ?

I když neníjediný vitamin pro podporu zvýšení tělesné hmotnosti , existuje několik vitamínů , spolu s vysokou kalorií a dalších živin , které mohou napomoci určitě vaše úsilí . Multivitamíny
Standardní multivitamíny jsou levné a lze je nalézt ve většině lékáren .

Multivitamíny lze nalézt kdekoli , a to jeprvní krok při pohledu k přibírání na váze . Nalezení multivitamin , který má zdravou dávku železa a hořčíku jedobré místo pro start . Spolu s multivitamin ,vysoce kalorická strava plněné bílkoviny a zdravé tuky , jako jsou ryby a libové maso , budekombinace pro zdravé tělesné hmotnosti .
Iron
Hledat železo v potravinách , jako jsou krevety a libové červené maso .

Železo hraje velkou roli v zásobování své tělo potřebné proteiny a enzymy pro udržení dobrého zdraví . Pokud nejste v dobrém zdravotním stavu , bude přibírat na váze, je téměř nemožné . Nedostatek železa může skutečně způsobit problémy růstu , v pořadí , které brání přibývání na váze . Kromě toho , jeden vedlejší účinek užívání většiny generických železo je přibývání na váze .
Magnesium
tmavé listové zeleniny , jako je špenát a kapusta jsou velké zdroje hořčíku .

Hořčík je velmi prospěšné , když přibírání na váze , jak to hraje roli v produkci energie . To také pomáhá enzymy spuštěním je uvolnit základní živiny do těla . Hořčík je také nalézt v mnoha potravinách používaných k léčbě extrémní podvýživou .
Bílkoviny a tuky
Smíšené ořechy jsouvýborným zdrojem vitamínů , zdravé tuky a bílkoviny .

Přičemž multivitaminový , partnera , že s vysokým obsahem bílkovin , tuků zdravé stravy . Chcete-li podpořit rychlejší přibývání na váze , libové maso a tuky , jako jsou tuky nalezené v ořechy , jsou ideální pro tuto dietu . Dokonce i když nejste s doplňky , stále se můžete dostat stejné vitamíny v každodenním jídlem . Například , mandle jsou bohaté na hořčík , zatímco sezamová semínka poskytují velké množství železa .
Kalorický příjem
nezdravé jídlo může vám přibývají na váze , ale je to velmi nezdravé .

Většina průměrných mužů by měly být požitím mezi 2000 až 2500 kalorií , a ženy, mezi 1500 až 2000 denně. Přidání 500 + zdravé kalorií běžného kalorického příjmu , které jsou s vysokým obsahem hořčíku , železa a dalších vyjmenovaných živin , což výrazně přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti . Vyhněte se nezdravé jídlo , jak to dělá nic , pokud jde o zdravé tělesné hmotnosti a obvykle brání své úsilí spíše než jim pomáhat .