Zdroje vitaminu K2

Vitamin K2 , také známý jako menachinony , je skupina vitamínů , které tělo pro posílení kostry a udržování kardiovaskulární zdraví . Všechny vitamíny K jsou uloženy pouze krátkou dobu v těle ve skeletu a játrech , obvykle jenpár dní , takže je nutnáčastá externí napájení . Fermentovaných potravin

fermentovaných potravin , jako jsou tvrdé a měkké sýry , tvarohy , kysané zelí a natto , populární sojový jídlo v Japonsku, které je považováno za nechutné mnoha Západu , obsahuje nejvyšší koncentrace vitaminu K2 .

protein

Mnoho druhů bílkovin , jako je volný výběh máslo , kuřecí prsa, kuřecí žloutky , mleté ​​hovězí maso , vepřové výrobky , jako jsou salámy a jater mnoho různých druhů , také obsahují malé množství vitamínu K2 .
Vitamin K1

Vitamin K1 je snadno nalézt v mnoha zelené listové zelenině , jako je kapusta , špenát , mangold , zelí , brokolice , růžičková kapusta , a také v sójových bobů . Vitamin K1 může být přeměněn na K2 bakteriemi v trávicím traktu , kde to může pak být absorbován do těla .
Doplňky

mnoho zdraví a fitness společnosti propagují užívání další vitamin K2 ve formě doplňků , v jedné kapsli nebo tablet . Nedostatek vitamínu K je vzácné, protoževitamin je snadné získat od zdravé výživy , tak doplňky stravy by měly být použity pouze v případě, doporučuje se zdravotnický pracovník . Nejsou známy žádné případy předávkování vitaminu K2 .