Vitamíny pro ztenčování šedé vlasy

Zatímco obyčejný jako člověk stárne , šedá řídnoucí vlasy , který se vyskytuje předčasně dělá člověk vypadat starší než jeho skutečný věk . Faktory, jako je stres , genetika, starostí a špatná výživa může přispět k brzkému nástupu prořídlé šedivé vlasy . Zdravá strava dodává většinu vitaminů potřebných pro zdravé vlasy . Některé firmy také vyrábějí over-the -counter vitamínové směsi . Retinol

Retinol , nebo vitamin A, podporuje zdravou pokožku hlavy , která vytváří příznivé prostředí pro vlasy růst folikulů . Tento vitamín se vyskytuje v přírodních zdrojích , jako jsou játra, vejce , mrkev , oranžové ovoce a zeleniny a tmavě zelené zelenině . Podle amerického Úřadu pro doplňky stravy , zdroje živočišné výrobě nejlépe absorbované zdroje retinolu . US Food and Drug Administration doporučené denní dávky vitamínu A se pohybuje v rozmezí od 3000 IU až 10000 IU v závislosti na věku a pohlaví .
Vitamin B12

Také známý jako kobalamin , vitamin B12 přispívá k normální funkci buněk a nervového systému . Abnormální metabolické funkce kožních buněk může nakonec vést k vypadávání vlasů v důsledku perniciózní anémie . Zdroje B12 obsahují játra , vaječný žloutek , mléčné výrobky a obohacené cereálie . Podle ODS , živočišných zdrojů poskytnout nejvyšší dostupné úrovně kobalamin . FDA doporučuje denní konzumaci nejméně 6 mikrogramů kobalaminu denně . Pokud nejste schopni získat dostatečné množství vitamínu B12 ve stravě , můžete získat týdenní nebo měsíční injekce od svého lékaře .
Vitamin C

Vitamin C pomáhá udržovat zdravé hladiny červených krvinek . Tyto červené krvinky , na druhou stranu poskytují živiny a kyslík do pokožky , aby se v dobrém stavu . Takéantioxidant , vitamín C pomáhá v boji proti volným radikálům , které poškozují buňky a přispívají k vypadávání vlasů a šedé vlasy . Zdroje patří citrusové plody , zelené listové zeleniny a jiné ovoce , jako jsou rajčata a bobule . Doporučená denní dávka je 60 mg až 90 mg . Over-The -čítač doplňky vitaminu C, často obsahují 400 mg nebo více vitaminu C , z nichž většina se ztratila během trávení a vstřebávání .
Kyselina listová

listová kyseliny nebo vitamin B9 , pomáhá tělu vytvářet nové buňky zdravé . Výroba zdravých buněk, pomáhá udržovat zdravou pokožku a vlasy . Používá se ve spojení s kyselinou patothenic , může folátů zabránit předčasnému šedivění vlasů . Je to přirozeně vyskytuje v játrech, sójových bobů , ovoce , obilí a listové zelenině . Mnoho potravin, jako jsou připravené k jídlu obiloviny neobsahují přidaný kyselinu listovou . Doporučená denní dávka se pohybuje v rozmezí od 200 mcg pro ženy 400 mcg pro muže .
Patothenic Kyselina

Essential pro výrobu těla energie , kyselina patothenic regulujetělo je také produkce hormonů , které regulují růst vlasů a pigmentaci . Je to našel hojně v vnitřnosti , arašídy , žampióny , banány , avokádo a brokolicí . FDA doporučuje, aby do přibližně 10 mg denně kyseliny patothenic .