Které vitamíny podporovat zdravé vlasy &Růst ?

Zdravé vlasy apodpora růstu vlasů závisí na dostatek správných vitamínů každý den . Pokud nechcete konzumovat dostatek vitamínů a minerálů , nebo nejedí dost obecně , vaše vlasy růst mohl zpomalit a můžete zažít vypadávání vlasů . Léky na předpis , které obsahují koktejl prospěšných vitamínů , může zvrátit škody , a mnohé potraviny obsahují vitamíny potřebné k udržení zdravé vlasy . Vitamíny B

jsou nezbytné pro udržení zdravé vlasyřada vitamínů B : vitamin B - 12 , vitamin B - 6 , vitamin B - 9 ( kyselina listová ) a vitamin B - 3 ( niacin ) .

Vitamin B - 12 se nachází především v mase , vejcích a drůbeže , a podle Dr. Ted Daly , většina žen , kteří navštíví lékaře, kteří hledají pomoc s vypadáváním vlasů se zjistí, že mají nedostatek B - 12 . Vitamin B - 6 ,vitamín odvozen z potravin, jako jsou vaječné žloutky a jater , se říká, že vytvořit melanin . Melanin obsahuje pigmenty , které udržují vlasy z děje šedé . Niacin ( vitamin B - 3 ), funguje dobře v kombinaci s biotinem .
Vitamin

vitamínu A , antioxidant nachází v potravinách , jako je mrkev , brokolice a masa , podporuje zdravá pokožka . Vaše tělo potřebuje vitamin A , aby bylo možné produkovat mazu , olej našel na hlavě .
Vitamin C

Vitamin C je antioxidant nachází v ovoci , jako jsou kiwi , pomeranče a ananasu . Tento vitamín pomáhá udržovat kapiláry , které přinášejí krve do vlasových folikulů . Vitamin C je známo, že podporují regeneraci i vlasů a nehtů .
Vitamin E

vitamin E , nalezené v potravinách , jako je sója a ořechy , zvyšuje krevní oběh v pokožce hlavy , což umožňuje vlasy rostou rychleji .
Beta - karoten

Mrkve jsouhojné zdrojem beta - karotenu , ale můžete najít tento vitamín v řadě dalších druhů ovoce a zeleniny , stejně .
Biotin ( vitamin H )

vitamín H , více obyčejně známý jako biotin , jeobyčejná součást produktů předepsaných pacientům vlasy ztráty . Podle Dr. Andrew Lessman , " Biotin jehlavní složkou v přírodních vlasů výrobního procesu . Je nezbytné, aby nejen růst nové vlasy , ale také hraje důležitou roli v celkovém zdraví pokožky a nehtů . " Je těžké se dostat v plné výši biotinučlověk potřebuje každý den přes jídlo sám , takže mnozí dermatologové doporučují užívat biotin doplňky .
Esenciální mastné kyseliny ( EFA )

Esenciální mastné kyseliny , omega - 3 , omega - 6 a omega - 9 , jsou získány z potravin , jako ořechy a ryby .
Iron

nedostatek železa může vést k anémii . Anémie je jednou z nejčastějších příčin vypadávání vlasů , a to zejména u žen .