Vitamíny , které zlepšují kognitivní funkce
Poznávací funkce je ovlivněna mnoha faktory , z nichžalespoň jeden je strava . Zatímco tělesná cvičení a udržování mozku stimulována a vyzval je klíčem k udržení bystrou mysl , ne zamítl význam toho, co jste ho krmit . Živiny z potravin a doplňků stravy může zabránit mozkové choroby související , jakož i zlepšit paměť a celkovou funkci . Při zvažování vitaminové doplňky na podporu congitive funkci , zvolte strategicky . Multivitamíny
Komplexní multivitamin může udělat víc, než doplnit nutričním potřebám . Například , mohou živiny v pečlivě vybraných multivitamin zlepšení funkce mozku a odvrátit problémy spojené se stárnutím , jako je mozek ovlivněn mnoha dalších funkcí těla , jako je oběh a detoxikaci . Dobrý multivitamin výhody funkci lidského těla jako celku , naopak podpora zdraví mozku . Mnoho společností , které prodávají vitamíny nabízejí směsi určené k podpoře funkce mozku .
Omega 3 mastné kyseliny
Užívání vitaminů v mladém věku může pomoci kognitivní vývoj .
účinky nedostatky v omega-3 mastných kyselin na lidi byly dokumentovány ve velké míře . Například děti, které nemají omega- 3 během jejich vývojových let riziko s nižší IQ později v životě . Navíc výzkum ukazuje korelaci mezi nedostatky v omega-3 mastné kyseliny , zejména DHA , demence a Alzhheimer je u seniorů . Omega 3 je možné nalézt v ořechů , semen a ryby , a doplňky jsou obvykle k dispozici ve formě tobolek nebo formě oleje .
Koenzym Q10
Po věku 30 , přirozené hladiny koenzymu Q10 ( CoQ10 ) začne zmenšovat a 80 let může být nižší , než tomu bylo při narození . Tento koenzym může zvýšit energii mozkových a srdečních buněk . Díky tendenci se zmenšit , jak stárneme , koenzym Q10 má zvláštní význam pro starší osoby a zabývající se udržování a zlepšování funkce mozku seniory .
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba může zabránit nebo snížit účinek poškození mozku v důsledku mozkové mrtvice , ale pokud jde o zlepšení congnitive , snižuje volné radikály a napomáhá kyslík a krevní dostat do mozku . I když studie ukazují, že asi jeden z každých dvou uživatelů hlásí zlepšení , tento doplněk je vhodné zvážit jeho vliv na paměť a myšlení.
Vitamíny E a C
Antioxidanty , jako je vitamin C , pomáhá očistit tělo toxinů , snižuje volné radikály a pomáhají lidem cítit se více ve střehu. Zejména , vitamin C podporuje přenos zpráv v mozku . Vitamin E , který je známý pro podporu zdraví srdce a krevní oběh , také pomáhá prokrvení mozku . Kromě toho , vitaminy C a E dohromady bylo zjištěno, že zpoždění a snížit závažnost demence a Alzheimerovy choroby .
