Jak Mix Vitamíny

Slovo " vitamin " je vlastněodvozen z výrazu " zásadní aminu, "amin jetyp chemické látky potřebné v těle vykonávat různé životní funkce . Vitamíny nemůže být produkován v lidském těle sám , takže musí být konzumovány buď v potravinách , nebo prostřednictvím vitaminových doplňků . Existují dvě hlavní kategorie : vitamíny rozpustné v tucích vitamíny jsou uloženy v játrech a tukových buněk ( a , jako výsledek , nemusí být konzumovány každý den ) , zatímco ve vodě rozpustné vitamíny pohyb celého těla ve vodě a jsou předávány v moči ( proto je musíme doplňovat denně) . Návod dovolená 1

Vezměte doplňky pro cokoliv vitamíny máte pocit, chybí ve vaší stravě . Například , pokud jste nedostal tolik mléka a mléčných výrobků nebo zeleniny ve vaší stravě , zvažtevitamindoplněk; pokud nejste náročný hodně citrusů , můžedoplněk vitamin C být užitečné .
2

vždy pro různé doplňky užíváte konzultovat doporučené denní dávky (RDA ) . U každého vitaminu ,FDA určil bezpečné množství konzumovat denně . Chystáte se příliš daleko nad tuto částku může mít negativní účinky na zdraví , a to zejména u vitaminů rozpustných v tucích , jako je A , D , E a K , které mohou vybudovat v systému . Více než pětkrátRDA vitaminu A , například , může způsobit poškození jater a rozmazané vidění; Na druhé straně , to znamená 200 krátRDA ve vodě rozpustný vitamín , jako B před negativními účinky na zdraví jsou všiml .
3

Ujistěte se, že jsou kombinované hodnoty multivitamin a vitamin doplněk ( užíváte-li oba ) nepřekračují RDA . Zkontrolujte štítek na zadní straně multivitamin a tuto hodnotu ve výši příplatku užíváte .
4

Poraďte se s lékařem nebo dietologem , pokud se u Vás objeví negativní vedlejší účinky, které si myslíte, že by mohl být spojené s příjmem vitamínů. Také , pokud užíváte nějaké léky na předpis , poraďte se se svým lékařem, aby zajistily, že vitamíny nebude ovlivňovat negativně s léky užíváte .