Jak používat Vitamíny pro Nervozita

úzkost a nervozita jsou zničující pro tělo, když došlo po delší dobu . Stres snižuje hladiny kyslíku v krvi , což snižuje funkce orgánů . Dost stres může vážně bránit své zdraví . Pokud chcete udělat něco o vaší nervozity , nemusíte brát léky na předpis , aby pomohla řešit problém . Tam jsou některé vitaminy , které můžete podniknout , aby pomohli zmírnit svou úzkost . Postupujte podle tohoto návodu , pokud byste chtěli více přirozený přístup k vaší nervozity vyléčení . Věci, které budete potřebovat
50 mg Vitamin B komplex
50 mg vitaminu B - 6 pyridoxin
50 mg Vitamin B - 1 thiamin
100 mg niacinamid
50 mg Zinek
2000 mg Vápník
500 mg hořčíku
99 mg draslíku
5000 mg vitamínu C s bioflavonoidy
400 IU Vitamin E
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte 3 druhy vitamínu B ( thiamin , pyridoxin , a niacinamid ) , 3 krát denně . Zatímco všechny tři mají typ uklidňující vliv na mysl , ale také pomáhají stabilizovat hladinu laktátu . Stoupající hladiny laktátu způsobit záchvaty úzkosti u jedinců s nervozitou . Vitamin B minimalizuje , a někdy i zcela eliminuje , úzkosti .
2

konzumovat alespoň 20 miligramů zinku denně . Nicméně , nikdy trvat déle než 100 miligramů zinku v jednom dni . Zinek jeklíčový vitamin v boji a ochraně proti volným radikálům . Volné radikály jsou škodlivé buňky způsobené nervozitou .
3

Využijte sílu hořčíku a vápníku , pokud jsou užívány společně . Jediné co musíte brát tyto vitamíny jednou denně . Ve skutečnosti , přičemž jim hodinu před spaním je ideální , protože pracují společně , aby vám pomůže usnout . Zatímco vápník má relaxační účinek , hořčík uvolňuje napětí a svalové křeče způsobené nervozitou .
4

Ujistěte se, že vaše nadledvinky fungují správně tím, že vitamin C s bioflavonoidy a draslíku . Rozdělit dávku až 3 krát po celý den . Když společně poskytují uklidňující účinek na tělo .
5

Take vitamin E doplněk k pomoci zvýšit kyslíku do mozku . Kyslíku molekuly jsou přenášeny do mozku s pomocí vitaminu E. Vitamin E také chrání tělo před volnými radikály způsobené nervozitou . Tento doplněk se užívá jednou denně .