Jak se k nám B12 jako Vegan

B12 je často myšlenka jako veganské dilema . To je skvěle se nacházejí v živočišných produktech , jako je maso a mléčné výrobky , a je nezbytnou složkou pro neurologické funkce , syntéza DNA a tvorbu červených krvinek . Tak jak se dá v masném a mlékárenském bez komunity začlenit tuto základní vitamin do svého jídelníčku? Obohacené potraviny jsou klíčem . Následuje několik návrhů , které vám pomohou zůstat přeplněný B12 . Návod
Jak se k nám B12 jako Vegan
1

Už obilovin a mléka náhradu za snídani . Po kontrole , zjistíte, že snídaňové cereálie jsou obohacené B12 . Zkontrolujte, zda vaše mléka náhražku --- ať už je to rýže, sója nebo ořech mléko , je pravděpodobné, že je opevněný stejně .
2

Kupte si opevněné nutriční kvasnice . Jedná se o tenké vločky , které mají sýrový chuť na ně , ale oni jsou veganské . Posypeme tyto chutné polevy na cokoliv, co jíte - saláty , brambory a jen o nějaké přílohu . Zkontrolujte, zda na štítku , že obsahuje B12 , protože některé značky nejsou obohacené .
3

Dopřejte energetických nápojů . Red Bull Monster a Rockstar vám vydatnou dávku vitamínů B .
4

Vezměte doplněk . Zkuste doplněk B12 nebo denní multivitamin , který obsahuje B12 . Pokud dáváte přednost prášková forma vitamínu , zkuste nutném -C .
5

Buďdobrý štítek checker . Během vyšetřování se štítky , zda potravina je zvíře - zdarma , na vědomí, pokud je to obohacené B12 nebo ne . Někdy můžete být překvapeni , a zjistí, že je .