Co jsou vitaminy rozpustné v tucích ?

Tuk - rozpustné vitamíny hrají zásadní roli ve schopnosti těla , aby správně fungovalo . Bez správného příjmu vitamínů rozpustných v tucích ,zdraví a rovnováhu systému vašeho těla klesá . Funkce

Vitaminy rozpustné v tucích se ukládají v tukových buňkách , takžetělo je přístup k více snadno podle potřeby . Vitamíny A, D , E a K , aby se tyto vitamíny . Jejich role je na mikroskopické úrovni se váš metabolismus . Cukry , aminokyseliny a mastné kyseliny nalezené v sacharidů , bílkovin a tuků jsou metabolizovány vašich buněk . . Vitamíny , které slouží jako enzymy a koenzymy , aby vaše buňky k vytvoření tohoto metabolický proces
denní příjem

doporučené denní dávky vitamínů rozpustných v tucích je : vitamínpro psy : 5000 mezinárodních jednotek ( IU) , ženy : 4000 IU , děti : 2000 až 5000 IU . Vitamin D pro dospělé : 400 IU , pro děti je to neopodstatněné . Vitamin E : 10 mg ( přibližně 15 IU ) . Vitamin K : . 1mcg za 2,2 libry tělesné hmotnosti

Účinky

Vitaminudržuje zdravý imunitní a vizuální systém , správný růst a vývoj , a zdraví a struktura pleti . Vitamin D stimuluje vstřebávání vápníku , zatímco vitamin E chrání před poškozením buněk . Vitamín K pomáhá při srážení krve .
Varování

Vzhledem k tomu, vitaminů rozpustných v tucích se ukládají v tukových buňkách ,možnost toxické vybudovat větší . To může potenciálně vyvolat nebezpečné vedlejší účinky ( vitamin D s největším potenciálem způsobit toxicitu ) . Toxicita obvykle dochází z více než - doplnění syntetických vitamínů .
Úvahy

Užívání v dostatečném množství vitaminů rozpustných v tucích typicky occrus přes jíst stravu bohatou na zeleninu , ovoce , luštěniny , ořechy , celozrnné obiloviny , volně žijící ryby a libové maso . Jezte potraviny, které jsou minimálně zpracované; vysoce zpracované potraviny mohou vytvářet vitamin nedostatky v důsledku nedostatku živin . Pokud potřebujete doplnění , koupit doplňky odvozené z celých potravin , nikoliv syntetické .