Seznam Vitamíny pro člověka
Vitamíny jsou látky, které jsou požadovány v těle pro růst , vývoj a celkovou údržbu těla . Nedostatek vitamínů může mít nepříznivé zdravotní následky , jako jsou kurděje , které jedůsledkem nedostatku vitaminu C. Vitaminy se vyskytují v potravinách v nepatrném množství , takže různé druhy a skupiny potravin musí být spotřebována pro tělo , aby se všechny vitamíny , které potřebuje. Pokudtělo nemá dostat všechny potřebné vitamíny z potravy , vitamínové doplňky jsou k dispozici . Vitamin
Vitamin A je vyžadováno tělo pro zdravé oči , růst kostí a vývoj , rozmnožování , dělení buněk a pro regulaci imunitního systému . Vitaminlze nalézt v plnotučného mléka , játra , mrkev , obohacené cereálie , ryby , vejce , dýně a zelené cukrové řepy .
Vitamin B1
Vitamin B1 , thiamin , nebo , se používá pro přeměnu potravy na energii a poskytuje podporu pro normální funkci srdce , svalů a nervového systému . Vitamín B1 se vyskytuje v celých zrnech , čerstvé hrášek , fazole , ryby , pomeranče a obohacené těstoviny .
Vitamin B2
tělo potřebuje vitamin B2 , nebo riboflavin , pro výrobu energie , červených krvinek a protilátek , a pro regulaci lidského růstu a reprodukce . Je třeba také pro zdravé vlasy , nehty a kůži , činnost štítné žlázy a pro hojení ran . Tento vitamin je k dispozici v zelené listové zeleniny, ryb, mléka , sýrů , mandlí a hub .
Vitamin B3
vitamin B3 nebo niacin , pomáhá přeměnit potravu na energie a používá se regulace oběhu a produkci hormonů . Je rovněž nezbytné pro zdravou kůži . Vitamin B3 lze nalézt v brokolici , obohacené cereálie , vejce , data , ryby , mléko a arašídy .
Vitamin B5 , B6 a B9
Vitamín B5 je také známá kyselina pantotenová a jak je užitečné pro konverzi potravu na energii , zatímco vitamin B6 , nebo pyridoxin , pomáhá vyrovnat hormonální změny u žen , pomáhá při pěstování nových buněk a pro regulaci imunitního systému . To může být nalezené v obilovinách , banán a kuřecím masem . Vitamin B9 je znám jako kyselina listová , a je používán pro syntézu proteinu a DNA .
Vitamín B12 a vitamin C
vitamín B12 nebo kyanokobalamin , pomáhá udržovat nervový systém , a vitamin C je nezbytný pro tvorbu kostí , zubů a pojivových tkání . Vitamin C pomáhá při vstřebávání dalších vitaminů a jeantioxidant . To může být nalezené v ovoci a zelenině .
Vitamin D a vitamin E
Vitamin D pomáhá při růstu kostí a vstřebávání fosforu a vápníku . Vitamin E pomáhá v udržování červených krvinek a jeantioxidant . To může být nalezené v celých zrnech , slunečnicových semen a listové zeleniny .
Klipart Vitamin H a vitaminu K
vitamín H , nebo biotin , pomáhá při metabolismu sacharidů a syntéza tuků a bílkovin . To se nachází v luštěninách a ořechy . Vitamin K , našel v zelené listové zelenině , pomáhá při srážení krve .
