Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C pro lehkou kůží

Vitamin C je nezbytný pro člověka . Také známý jako kyselina askorbová , že má schopnost zesvětlit pokožku při pravidelném přijata. Vitamin a antioxidant , vitamín C se používá orgány budovat kůže , chrupavky , šlachy , vazy , a cév . Podle University of Maryland Medical Center , vitamin C pomáhá snižovat krevní tlak a možnostrizika rakoviny . Nalezení přírodní zdroje vitaminu C je jednoduchá , vzhledem k jeho množství v ovoci a zelenině . Drobné ovoce

počet malých plodů , z nichž většina roste především v tropických podmínkách , jsou bohaté na vitamín C.častá konzumace citrusových plodů , jako jsou pomeranče , mandarinky , klementinky , citróny a citrusy pomůže s lehkou kůží . Další vitamin - C zarudlé ovoce dobré pro světlou kůží jsou rajčata , zelené a červené papriky , papája , guava , grapefruit , jahody , kiwi , mango , broskve , nektarinky a . Šťáva z některého z těchto plodů , není-li příliš destilovanou nebo z koncentrátu , je také vysoký obsah vitamínu C.
Velké Ovoce

Spolu se svými malými bratry , vitamin - C bohaté velké plody , konzumovali syrové nebo vařené , jsou vhodné pro lehkou kůží . Ananas , meloun , meloun a jsou mezi velkými plody , které mají vysoký obsah vitamínu C a dobré pro lehkou kůží . Mezi druhy tykve rodiny , i když obyčejně myšlenka jako zelenina , jsou ve skutečnosti ovocem a ovoce bohaté na vitamin C. tykev ovoce dobré pro světlou kůží jsou žalud squash, ořešák squash , Hubbard squash , špagety squash , turban squash a dýně .

Zelenina

spousta zeleniny mají vysoký obsah vitamínu C , a dobré pro lehkou kůží . Kromě tradičních zeleniny ,řada velkých , listové , univerzální zelené, které mohou být spotřebovány syrové v salátech , nebo vařené jako součást větších jídel , mají vysoký obsah vitaminu C . Non - listová vitamin - C bohaté zelenina květák , brokolice , svrab - tout hrášek , růžičková kapusta a brambory . Listová zelenina s vysokým obsahem vitaminu C , který pomůže s lehkou kůží jsou kapusta, kapusta , jarní zelenina , zelí , špenát , listy tuřínu a .