Typy Vitamíny

Harvardské školy veřejného zdraví vyplývá, že lidé, aby si vybral denní multivitamin s cílem zajistit , že dostávají dostatek vitamínů . Typy vitamínů obsahují vitamin A , B6 , B12 , C , D , E a K. Vitamin

Vitamin A je nesmírně důležitý pro zrak , reprodukci buněk, růst kostí a diferenciace buněk , podle úřad potravinových doplňků . Podle University of Maryland Medical Center , vitamin A se nachází v vejce , sýry , mléko , maso a jiné mléčné výrobky .
Vitamin B6

American Cancer Society vysvětluje, že vitamin B6 pomáhá odbourává z těla bílkoviny a pomáhá s červených krvinek zdraví . Vitamin B6 se nachází v fazole, vejce, maso a ryby .
Vitamin B12

Mayo Clinic uvádí, že vitamin B12 pomáhá rozebrat bílkovin . Zdroje vitamínu B12 jsou maso, korýši , mléčné výrobky a ryby .
Vitamin C

Vitamin C hraje důležitou roli v růstu a vývoji v těle . To je nalezené v citrusových plodů a zeleniny , jako jsou papriky .
Vitamin D

vitamín D s nejdůležitější roli v lidském těle reguluje hladinu hormonů , podle Mayo Clinic . Potravinové zdroje vitamínu D jsou ryby, vejce , obohacené mléko a olej z tresčích jater .
Ostatní Vitamíny

Vitamin E jeantioxidant, který pomáhá předcházet tvorbě zdarma radikály . Zdroje vitamínu E jsou ořechy , mango a špenát . American Cancer Society uvádí, že vitamín K hraje důležitou roli při tvorbě krevních sraženin . Tmavě zelená listová zelenina jsouvýborným zdrojem vitamínu K.