Vitamíny , aby se u žen s ztenčování vlasů

Vypadávání vlasů může býttraumatizující událost v životě ženy , ale to je někdy způsobeno ničím víc než nedostatkem výživy . Pokud jste šel na dietu nebo změnit své stravovací návyky nějakým způsobem , může být chybí jeden nebo více vitaminů nezbytných pro zdravé vlasy . Ujistěte se, že jste stále dostatek životně důležité živiny každý den pro optimální růst vlasů . Žehlička

Ženy jsou ve větším nebezpečí pro nedostatek železa než muži , protože jejich měsíční menstruační cykly . Nedostatek železa nebo chudokrevnosti , je spojena s vypadáváním vlasů , takže pokud vaše vlasy se začíná tenký , možná budete muset posílit svůj příjem železa . Železo se vyskytuje ve vlasových folikulů , podporovat nový růst . Získat vaše z červeného masa , blackstrap melasy , tmavé listové zeleniny a doplňků . Vezměte si žehličku se zdravou dávkou vitaminu C zlepšuje absorpci .
Vitamínu A

mazu , olejovitá substance produkované vaší pokožky , je vaše vlasy v přírodní kondicionér . Je důležité, aby řídnoucí vlasy dobře stabilizují tak, že to není suché a ulomit . Vitamin A reguluje tvorbu kožního mazu , ujistěte se, že vaše vlasy nedostane mastný nebo křehký . Najděte tento vitamin ve vejcích , játrech a rybího oleje , nebo si ji ve své vegetariánské podobě z tmavé listové zeleniny a červené , oranžové nebo žluté zeleniny .
Zinc
zinku vede k předčasnému šedivění a vypadávání vlasů , takže boj řídnutí vlasů doplněním svůj jídelníček s touto základní minerální . Je také pohybuje vitamín A z jater do tkání , takže vaše tělo může použít . Dva nejvyšší zdrojem zinku v přírodě jsou ústřice a dýňová semínka .
Silica

Vaše vlasy se ve skutečnosti skládá z oxidu křemičitého , což je stopový prvek nalezen v bramborách , slunečnicová semínka , oves , rýže a červená paprika kůže . Každý gram vlasů má 90mcg oxidu křemičitého , což je téměř stejně jako vaše kosti ; gram kosti obsahuje 100 mikrogramů . Zkuste dělat čaj s kopřivy , přesličky a oatstraw --- tři byliny , které obsahují velké množství minerálů vlasy příjemný.
Biotin

Biotin je důležitý pro zdravou , husté vlasy . Zabraňuje vypadávání vlasů , povzbuzuje růst vlasů a opravy , a pomáhá produkovat keratin , což je další složkou vlasu . Najděte tento zásadní vlasy vitamín v žloutky , špenát , játra , pivovarské kvasnice, mateří kašička , celá zrna a doplňků .