Potraviny s vysokým množstvím draslíku citrátu & Železo

Lidé, kteří mají i nedostatek draslíku a anémie z nedostatku železa je třeba zařadit potraviny do svého jídelníčku , které obsahují vysoké hladiny obou těchto živin . Naštěstí , tam jsou některé potraviny, které obsahují vysoké hladiny obou citrátu draselného a železa . Čočka

Čočka je vysoce jak draslíku a železa . Čočka obsahuje 19 procent železa a 21 procent denní potřeby draslíku v jedné porci .
Meruňky

Meruňky obsahují 225 mg . draslíku a 3,5 mg . železa v jedné porci . Konzumace meruněk jako svačina může býtskvělý způsob, jak získat obou těchto živin .

Mandle

Mandle obsahují 3 mg . železa a 412 mg . draslíku v jedné porci .
Hovězí

libové hovězí maso kolo obsahuje 262 mg . draslíku a 2,5 mg . železa v jedné porci .
fazole

Fazole obsahují 713 mg . draslíku a 2,5 mg . železa v jedné porci .