Jak zvýšit vaši energii Když je vám více než 50

Jakmile se dosáhne věku 50 let a dále , je stále obtížnější najít energii k tomu běžné každodenní úkoly . Vzhledem k přirozeně upadá hormonů ve vašem těle , bohužel tam není nic, co můžete udělat pro zastavení přírodu . Existuje však celá řada různých způsobů, jak můžete zvýšit vaši energii prostřednictvím různých životního stylu a dietních volby . Pokyny dovolená 1

Procházka nejméně 10 minut každý den . Vyjdete -li to možné , protožekombinace cvičení a čerstvého vzduchu je velmi osvěžující , ale chůzi kdekoli bude dělat .
2

Stretch jemně celý den zvýšit oběh vašich končetin a aby se vaše svaly uvolněné a mobilní telefony. Strečink také zabránit svaly z křeče a způsobuje bolest .
3

praxe hluboké dýchání techniky . Sedněte si a inhalovat pomalu po dobu čtyř sekund . Pomalu vydechujte po dobu čtyř sekund nosem a ústy . Opakujte pětkrát až desetkrát , tak často, jak je třeba.
4

Pít bylinný doplněk v určitém okamžiku během dne . Nejlepší doplňky pro zvýšení energie patří zázvorové pivo , ženšen , Astragalus a lékořice .
5

jíst chytře. Udělejte si oběd , který obsahuje protein , tuk a non - škrobnatých zeleniny . Některé příklady zahrnují vařené kuřecí prsíčka , Stirfry , hovězí , krůtí a zelený salát . Oběd s těmito složkami vám dá energii pro zbytek dne .