Vitamíny , které pomáhají s Brain zdraví

Poznávací pokles je zvažován mnoho být nevyhnutelné . Nicméně , jíst vitamin - bohaté potraviny , a brát vitamíny , které pomáhají s zdraví mozku může pomoci zpomalit proces značně . Vitamin

Vitamin A jeantioxidant , který pomáhá zastavit poškození volnými radikály a se přirozeně vyskytuje v rybím tuku , tmavě zelené zeleniny a zářivě žluté nebo oranžové produktů , jako je mrkev , dýně a melounu .

Vitamin B

vitaminy B fungují nejlépe, když dohromady . B 12 může být zvláště výhodné pro zlepšení paměti . B vitaminy se nacházejí v pšeničných klíčků , lecitin , vejce , některé ořechy , sója a mnoho dalších potravin .
Vitamin C

Jako další antioxidant , vitamín C může pomoci kognitivní pokles o snížení poškození volnými radikály a zpomaluje předčasné stárnutí . Vitamin C se vyskytuje v sladké brambory , citrusy , jahody a jiné produkty .
Vitamin D

vitamín D , když považován zavitamin , je ve skutečnostihormon . Současné studie ukazují, že odpovídající vitamin D , může být částečně zodpovědný za optimální zdraví mozku . To může být nalezené v mléčných výrobků , vajec , rybího oleje a naklíčená semena .
Varování

Ačkoli vitamin suplementace může být užitečné pro zdraví mozku , kromě jíst potraviny, které obsahují živiny , měli byste získat vedení od zkušeného zdravotnického praktického lékaře pro optimální prospěch .