Vitamíny pro úzkost

Mnoho lidí trpí stresovým situacím , které vedou k obavám nebo se strachovat . Ve své nejextrémnější podobě , stres může vést k úzkostné poruchy . Úzkost může vést k nemoci nebo nemoci . Kortizol ,hormon v mozku , uvolňuje při úzkosti a stresu , a může vést k vážné zdravotní problémy v případě, trpěl po dlouhou dobu . V krátkodobém horizontu , úzkost může mít vliv na imunitní systém a aby se tělo více náchylné k nachlazení a jiných virů . Úzkost může být snížena tím, že udržuje rovnováhu vitamínů, které v boji proti stresu a jeho vedlejší účinky . Vitamíny B

Nálada může být ovlivněna úrovní B vitaminů v těle . Pomáhají metabolizovat neurotoxiny , které mohou být spojené s úzkostí problémy . Thiamin , nebo B1 , snižuje pocity podrážděnosti a zmatenosti , zatímco niacin , nebo B3 , pomáhá při úzkosti , nespavost a deprese . B vitaminy mohou pomoci s těžkými formami depresí , stejně . B12 pomáhá produkovat chemické látky v mozku, které se budete cítit dobře . Vitamín je nejvíce aktivní proti depresi . Vitamin B5 pomáhá tělu při výrobě antistresové hormony .
Vitamin C

Vitamin C je vhodná pro regulaci sekrece kortizolu v těle . Kortizol je nezbytné pro boj nebo odezva letu do stresových situací , ale může být nezdravé pravidelně . Kortizol je propuštěn nadledvinek , a vysílá signály napětí v celém těle a mysli . Typická doporučená dávka vitaminu C , jak jej předložila RDA , je 60 mg; nicméně , že dávkování je založena na úrovni stanovené v době, kdy byl kurdějeproblém . Vyšší úrovně jsou doporučeny pro snížení stresu . Ve studii publikované v časopise International Journal of Sports Medicine , bylo zjištěno, že nejúčinnější při regulaci stresových hormonů nadledvin na 1500mg denně u sportovců vitamin C .
Vitamin E

psychologického stresu může vést k oxidačnímu stresu v těle . Oxidační stres je, když se volné radikály v těle hromadí , a může vést k poškození buněk . Vitamin E může pomoci v boji proti oxidačnímu stresu . Pracuje s vitamínem B a C na opravu a chránit nervový systém . Vitamín E podporuje zdravý imunitní systém , který pomáhá předcházet výkyvy v úrovni stresu . Pokud jenedostatek vitaminu E v těle , může stres rychle proměnit v vážnější problémy , jako je deprese . Kortizol a oxidační stres může vést k poškození neuronů nebo rakoviny , ale vitamin E chrání tělo proti tomuto typu poškození .
Vitamin D

Ve studii publikované v roce časopis Lékařské Hypotézy , bylo zjištěno, ženedostatek vitaminu D zvýšené úzkosti a změněné emoční chování u myší . Další studie publikovaná v roce 2007 , také v lékařské hypotézy , zjistili, ženedostatek vitamínu D, byla také spojena s depresí a špatných nálad . Vitamin D lze získat na slunci , a potraviny , jako opevněné mléka a oleje z ryb .
Nerosty

minerály pomáhají ke zmírnění úzkosti a nedostatku minerálních látek může někdy býtnepřímou příčinou úzkosti . Vápník podporuje relaxaci v těle . Vzhledem k tomu , nedostatekhořčíku vede k úzkosti tím, že zvyšuje hladinu adrenalinu . Zinek také ovlivňuje náladu tím, že způsobí apatii a letargii , pokudtělo nedostane správné množství . Nedostatky mohou vést k paranoie a strachu, což vede k úzkosti . Železa a draslíku nedostatky také vést k depresi a únavě .