Proč potřebujete Omega 3 &Multivitamínový

Pokud budete jíst vyváženou stravu a pravidelně cvičit , můžete mít pocit , že je zbytečné , aby se multivitamin nebo omega - 3 doplněk . Ale oba poskytují celou řadu příznivých účinků na zdraví , a od té doby několik multivitamíny obsahují omega -3 mastné kyseliny , může to být užitečné přidat každý do svého denního režimu . Vitamin D

posílení imunitního systému ,multivitamin s vitaminem D usnadňuje pro vaše tělo bojovat s infekcí a onemocnění . Pokud máte dostatečné sluneční světlo , bude vaše tělo syntetizovat vitamín D ze slunce; ale expozici slunečnímu záření klesá během zimních měsíců apoužití opalovacího krému minimalizuje množství vitamínu D, vaše tělo syntetizuje přirozeně .
Kyselina listová

kyselina listová ,obyčejná součást většina multivitamíny , je dobře známý pro jeho roli v prevenci abnormality plodu , ale to není jen přínosem pro těhotné ženy . Kyselina listová ( nebo kyseliny listové ) také pomáhá rozvoj červených a bílých krvinek a ve vhodných množstvích , může chránit před rakovinou , podle jaře 2009 článek o ScienceDaily.com .
selen

minerál selen se vyskytuje v téměř každé buňce těla a je obzvláště důležité při ochraně srdce před onemocněním . Běžnou součástí v multivitamíny , ale také působí jako antioxidant , čistící systém toxinů .
Omega - 3s

Omega - 3 mastné kyseliny , které jsou nejčastěji našli v rybách , poskytují celou řadu zdravotních výhod . Mají pomoci funkce mozku , působí jako anti- pobuřující , zmírnit příznaky deprese a nižší hladinu cholesterolu , krevní tlak a triglyceridů . Dietitians doporučit jeden gram omega-3 za den , který by bylekvivalent jednoho až dvou porcí lososa , čtyři až sedm porcí tresky obecné , nebo čtyři porce krevet . Většina lidí nespotřebovávají tolik ryb , takžedoplněk umožňuje mnohem snazší získat doporučené množství omega -3 mastné kyseliny .
Klíčové doplňky

skutečně zdravé strava by vám měl poskytnout dostatečné množství mnoha vitamínů a minerálů , včetně vápníku a železa . Aleprůměrná strava zřídka obsahuje dostatek všech živin, vaše tělo potřebuje . Dobrý multivitamin by měl obsahovat B1, B2, B3 , B6 , B12 , A, C, D a E. Protože většina multivitamíny nezahrnují omega -3 mastné kyseliny , budete potřebovat samostatný doplněk pro ně .