Vitamíny pro růst nehtů

žena bude pravděpodobně docházet neschopnost růst nehty během alespoň jednoho bodu v jejím životě . Ačkoli tam jsou drahé séra se vztahují na nehty pro růst ,řešení může být tak jednoduché, jak mít vyváženou stravu, která je bohatá na vitamíny a minerály . Kyselina listová , železo , vitamin A , vitamin B12 a zinek všichni podpořit přirozený růst nehtů . Kyselina listová

Těhotné ženy mívají silné , rychle rostoucí nehty v důsledku dodatečného kyseliny listové obsažené v jejich prenatální vitamíny . Kyselina listová , nebo kyseliny listové , jetyp B vitaminu , který pomáhá posílit nehty , čímž se zajistí správný růst . Kyselina listová je k dispozici v přílohách , ale může být také odvozena z banánů , obilovin, vejce , pomerančový džus , těstovin , rýže , salát, celozrnné potraviny a kvasinek .
Iron

křehké nehty , které odmítají rostou, jsou častoznámkou nedostatku železa . Nedostatek železa ve stravě může také nehty rostou s vertikální hřebeny . Žehlička nedostatky jsou obvykleznámkou anémie . Podívejte se na lékaře k vyšetření krve a možným železa doplněk .
Vitamin

Nedostatek vitaminu A brzdí růst nehtů tím, že nehty velmi křehké a suchá . Vitamin A je k dispozici v rostlinných potravinách , známé jako beta - karoten , jako je brokolice , zelí , mrkev , sušené meruňky , kapusta , mango , hrášek , petržel , špenát , sladké brambory a rajčata .
Vitamin B12

nedostatek vitamínu B12 způsobuje velmi suché nehty , a může dokonce ztmavit je . Nedostatek vitaminu B12 může způsobit , že nehty konce , aby se zakřivené , což nenípříznivé podmínky pro efektivní růst . Vitamin B12 spolupracuje s kyselinou listovou vytvořit buňky těla , takže pokud máte nedostatečné v jednom , je pravděpodobné, že bude nedostatekjiných . Zkuste obilovin , kuřecí maso , sýr , škeble, kraby , vejce , platýse , tresky , halibuta , jehněčí , libové hovězí maso , mléko , losos , sardinky , houby shiitake , mečouna obecného , pstruha , tuňák a Turecko ke zvýšení hladiny vitaminu B12 .

zinku

Bílé skvrny mohou vyvinout na nehty v důsledku nedostatku zinku . Ačkoli tyto skvrny nejsou nutně bránit růstu nehtů , nezmizí , dokud rostou ven se zbytkem vašich nehtů . Tento proces může trvat nějakou dobu , zvláště pokud vaše nehty nerostou efektivně . Pro doplnění zinku ve vaší stravě , jíst mandle , kešu , krab , sýr , kuřecí maso , obohacené cereálie , humr , mléko , ústřice a jogurt .