Vitamíny pro ztenčování vlasů u mužů
Nedostatek vitamínů a živin v něčí každodenní stravy může způsobit nebo přispět k mužské vypadávání vlasů . Vitamíny úzce souvisí s růstem vlasů jsou řešeny v tomto článku, spolu s jejich doporučených denních dávek a příklady vitamínů přirozených zdrojů potravy . Vitamíny pro ztenčování vlasů u mužů U mužů, kteří zažívají řídnutí vlasů , další ošetření a možnosti existují
Naštěstí dnes , než kdykoli v historii ošetření vlasů ztráty . Mezi těmito možnostmi léčby je vitamin terapie . Stejně jakocelková tělo potřebuje živiny, na pravidelném základě , vlasové folikuly jsou krmena proteiny a živiny prostřednictvím našich prokrvení a může být tak zdravá, jak živiny, které poskytují ve své každodenní stravě pouze .
Existuje celá řada vitamínů , které prokázaly , že má vliv na mužské růst vlasů . Často samec růst vlasů může být opraven v nastavení něčí nedostatky určitého vitaminu nebo živin . Nebo , například , jako je tomu v případě, že příliš velké dávce vitamínů , jako je například 100000 IU nebo více vitaminu A , které mohou přispět k vypadávání vlasů . Celým
zaměřit se na prevenci , jedním z nejdůležitějších vitamíny v této oblasti je považován listová acid.Folic kyseliny lze nalézt v potravinách, včetně vína obohaceného snídaňových cereálií , hovězí játra , sója a ořechy . Někteří lidé s nedostatkem kyseliny listové se stane zcela bald.The US RDA pro kyseliny listové je 400 mikrogramů denně .
Vitamin A podporuje zdravý růst buněk kolem vlasových folikulů a zabraňuje vlasy z stává suchá a křehká . Některé z přírodních zdrojů vitamínu A jsou játra, olej z tresčích jater ( babička měla pravdu ) , sladké brambory , saláty , vejce a orgánové maso . RDA pro vitamín A, u dospělých mužů je 900 mikrogramů denně .
Vzhledem k tomu, vitamin E podporuje zdravý krevní oběh , pomáhá zajistit dostatečnou cirkulaci krve v pokožce hlavy . Potravinové zdroje poskytující vitamin E jsou semena , ořechy , celozrnné obiloviny , obohacené cereálie , zelená listová zelenina , sója, řepka , kukuřice , brokolice a broskve . RDA pro dospělé muže je 15 mg denně . Celým
z rolí inositol je udržet zdravé vlasové folikuly na buněčné úrovni . Dostupný z obou rostlinných a živočišných zdrojů , některé z těchto zdrojů jsou játra , hnědá rýže , pšeničné klíčky , pivovarské kvasnice , banány , dub vločky , zelenina , ořechy a rozinky . Doporučené množství inositolu je mezi 10-500 mg ačkoli není tam žádný RDA pro inositol . Strava s nízkým obsahem inositol může také způsobit plešatost .
Vápník podporuje zdravý růst vlasů spolu s prevenci vypadávání vlasů . Mléko , jogurt , sýr , sardinky , čínské zelí , kapusta , brokolice , obohacené cereálie a tofu jsou některé ze zdrojů vápníku . Denní potřeba vápníku u dospělých psů je 1000 mg .
Hořčík spolupracuje s vápníkem při podpoře zdravé vlasy a na podporu růstu vlasů . Jíst zelená zelenina , pšeničné klíčky , luštěniny , ryby, celozrnné obiloviny , ořechy a sója obsahuje hořčík na něčí stravě . Denní potřeba hořčíku pro dospělého muže je 400 mg .
B komplex rodina vitamínů zabraňuje vypadávání vlasů , zvyšuje krevní oběh vlasové pokožky a pomáhá produkovat melanin , který dává vlasům jeho barvu . Některé z potravin , které můžete získat B komplex vitamínů ze jsou celozrnné obiloviny , obohacené cereálie, fazole , vejce , maso , drůbež, ryby , pivovarské kvasnice a některé druhy ovoce a zeleniny .
Doplňky stravy obsahující zinek prokázaly zvýšení vlasy růst, i kdyždietu s nízkým obsahem zinku je prokázáno, že zvyšuje vypadávání vlasů a způsobit suché vlasy . Struktura vlasů protein se změní, když seosoba bez dostatečné zinku v potravě . Některé přírodní potravinové zdroje se dodávají své tělo zinku jsou ústřice , červené maso , drůbež , fazole , ořechy , celozrnné obiloviny , mléčné výrobky a cereálie . RDA požadavek pro dospělé muže je 11 mg .
Biotin byl známý v minulosti jako vitamin H. vždy zahrnuta v žádném renomovaných vlasů , kůže a nehtů doplnění , role biotinu v růstu a údržbě srsti byla prokázána pomáhá vlasy rostou spolu s zabrání nadměrnému vypadávání vlasů a předcházet tomu od šedivění . Potravinové zdroje pro biotinu zahrnují játra , vaječný žloutek , zelená zelenina spolu s celými zrny . RDA pro dospělé muže je 30 mikrogramů denně .
Pokud jsou včetně navrhované RDA pro každou skupinu potravin ve své každodenní stravě , nemusí být nutné přijmout další vitamíny . Realisticky , šance jsou velmi vysoké, že nejste . Při včetně doplňků poskytovat dostatečnou výživu pro vlasy , pamatujte, vitaminy A, D, E a K jsou rozpustné v tucích a může se hromadit v těle , zatímcoB komplex a C vitamíny jsou snadněji vylučovány z těla . To pak může být myšlenka jako mnohem důležitější a bezpečnější odvodit vitamínů rozpustných v tucích A, D, E a K z vašich přirozených zdrojů potravy .
