Potraviny, které obsahují vitamin B

Vitamin B v potravinách, vám pomůže k udržení dobrého zdraví . Mnoho potravin , které obsahují vitamín B jsou snadno zahrnout do svého každodenního jídelníčku . Nedostatek vitamínu B může způsobit vážné zdravotní problémy . Význam

několik typů vitaminu B. Tam je B1 , B6 , B12 . Jsou také nazývány niacin, kyselina listová , biotin a kyselina pantotenová . Všechny tyto vitamíny jsou důležité při vytváření energie pro tělo . Tyto vitaminy tvorbu červených krvinek v těle , které nesou oxgen po celém vašem těle .
Funkce

Potraviny, které jsou bohaté na vitamin B jsou celozrnné pečivo , ryby , maso a drůbež, vejce , mléčné výrobky , jako je jogurt , zeleniny a fazolí . Vitamin B 12 snižuje vaše šance na srdeční infarkt, rakovinu a další nemoci . Vařené hovězí játra , organický sýr , vařené organické krůtí a kuřecí maso jsou dobrým zdrojem tohoto vitamínu .

Typy

Vitamin B 6 je důležitá při tvorbě serotoninu , který udržuje váš nervový systém pracuje správně . Tento vitamín snižuje účinek steroidních hormonů , jako je estrogen a progesteron , které způsobují prsu a prostaty rakoviny . Potraviny, které obsahují toto důležité vitamíny jsou pečené brambory , banány , losos , špenát , zelené kapusty a hnědá rýže .
Funkce

Nedostatky vitamínů skupiny B jsou způsobeny stresem , zpracované potraviny a léky, které poškozují tělo ze všech vitamínů . Řada příznaků , jako je únava , brnění rukou a psychické problémy .
Výhody

jíst více potravin s vitaminem B bude přínosem pro vaše tělo . Jíst potraviny s vitamíny B se nikdy vést k toxicitě v důsledku příliš mnoho vitamínů . Jídlo dodává vitamíny , ale s mírou .