Jaké vitamíny zlepší paměť ?

Jsou nezbytné pro funkci mozkumnožství živin , včetně těch, které čím dál tím důležitější , jak si s přibývajícím věkem . Řada bylinných doplňků také bylo prokázáno, že zlepšení funkce mozku . Doplnění svůj jídelníček s více z těchto bylin a vitamínů může zlepšit mnoho mozkových funkcí , včetně paměti . Vitamíny

nalézt v mozku vitamin je acetyl - L - karnitin , který chrání mozkové buňky a zlepšuje průtok krve v mozku . Výzkum ukazuje, že zvýšení příjmu acetyl - L-karnitin může dokonce zlepšit chemii mozku u Alzheimerovy a diabetiků . Vitamin B12 pomáhá opravy nervových vláken v mozku , a vitamin E bylo prokázáno, že chrání buňky před poškozením nervů . Vitamin E , ale také bylo prokázáno, že v rozporu s srážení krve a léky by měly být předepsány lékařem . Omega- 3 mastné kyseliny, které bylo prokázáno, že snížení demence , ale nemusí zlepšit normální funkci mozku .
Bylinné doplňky

ženšenu , který může pomoci zlepšit funkce mozku zvýšením uvolňování hormonů , který se používá k léčbě lidí s mentálním postižením . Gingko biloba zlepšuje průtok krve do mozku , což zvyšuje tok živin do mozku ; Gingko tradičně se používá v čínské medicíně , ale formální výzkum na jeho účinky jsou pokračující .

Další metody pro zlepšení paměti

Existují také non- léčivé znamená, že ke zlepšení paměti a dalších mozkových funkcí . Zejména udržet mozek aktivní , je důležité . Výzkum ukazuje, že asi tři hodinydenně mentálních cvičení může pomoci zabránit senilní demence . Učit se nové dovednosti nebo jazyk může pomoci udržet mozek stále stagnuje ; mnoho lidí křížovky , aby jejich mozek aktivní .