Jak jíst více vitamínu D

tělo potřebuje vitamin D , aby správně používat vápník a fosfor a vstřebávat vitamin A. Věci, které budete potřebovat
Mléčné výrobky
vejci
játra
mléka
lososa
z tresčích jater Oleje
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přidat opevněné mléko a další mléčné výrobky do svého jídelníčku .
2

Jezte vejce , . játra a tučné ryby jako je losos
3

doplnit svůj jídelníček s tresčích jater, olej
4

Drink na slunci , jak dostat své vitamin D - . utrácet asi 15 až 20 minut na slunci třikráttýdně .