Potraviny s vysokým obsahem vitamínu D hydroxy

Vitamin D jedůležitý vitamin , který pomáhá rozvojovým kosti a podporuje pevnost kostí . Vitamin D je k dispozici prostřednictvím slunečního záření , zdrojů potravin a doplňků stravy . Existuje mnoho výhod příjem vitamínu D potravou , včetně možnosti sledovat , kolik vitaminu D jste získali za den. Olej z tresčích jater

Olej z tresčích jater má nejvyšší obsah vitamínu D ze všech potravin . Můžete si jej lžíci .
Tučné ryby

Vitamin D lze nalézt ve velkém množství v tučných rybách , jako je losos a tuňák . Tučné ryby ve skutečnosti má vyšší obsah vitaminu D , než mléčných výrobků .
Vejce

vejce, když jedí celé , obsahují vysoké množství vitamínu D.žloutek obsahuje většinu vitaminu D ve vejci .
jater

jater obsahuje vitamín D, v menším množství . Vařené hovězí játra , může být obtížné pro některé lidi k jídlu , ale je prospěšná , protože obsahuje i další vitamíny , jako je vitamin B12 .
Mléčné výrobky

Mléčné výrobky mohou také obsahuje vitamín D , ale musí být opevněn . Pokud jste se spoléhat na vaše produkty mléčných poskytnout vám s vitamínem D , ujistěte se, že mléčné výrobky uvádějí, že jsou obohacené vitaminem D na štítku .